5 fruits et légumes par jour, 3 produits laitiers, 1 féculent à chaque repas, 1 à 2 viandes, produits de la mer, des oeufs et du Poisson 2 x par semaine...
Le tout en excluant les graisses et le sucre.  Un travail de titan... que faire

- de nos envies irrésistibles de chocolat, choucroute,... ?

- quand on recoit des amis à dîner ?

- en famille à la maison, satisfaire les envies de chacun ?

- qd on dine entre amis, comment de pas se resservir de cet excellent plat ?

- au menu du restaurant, que choisir ?

Je suis une mangeuse émotionnelle. Mes envies sont souvent guidées par mes états d'âme. Parfois mon estomac semble directement relié à mes humeurs. Pour moi, l'émotion est indissociable de mon rapport à l'alimentation. 

comment reconnaitre ces "fausses faims" ? J'ai repris 1 kg cette semaine....

  TEST : DECOUVREZ VOTRE PROFIL DE MANGEUR /

1) qd il vous arrive d'avoir une envie irrésistible c'est plutôt a) du chocolat, du saucisson ou autre friandise b) une bonne entrecôte frites / purée maison c) une raclette ou un gâteau entre amis d) une assiette de lentilles ou une pomme

2) vous recevez des amis à dîner. QU'est ce qui est prioritaire ? A) qu'ils finissent les plats b) mettre des fruits et légumes deans leur assiette c) qu'ils vous demandent votre recette d) qu"'ils se resservent de chaque plat

3) en famille, à la maison, le repas doit enpriorité : a) être un moment de partage, b) satisfaire vos envies, c) etre équilibré

4) Vous faites les courses pour la semaine, Parmi ces attitudes, dans laquelle vous reconnaissez vous le plus ? a) rayons fromages, charcuterie, chocolat, amuse gueules, tout vous fait envie b) vous achetez en fonction de qui viendra manger c) vous suivez à la lettre votre liste en concoctant des repas équilibrés d) viandes, pâtes, pomme de terre... encore une fois, votre chariot déborde.

5) Vous dinez entre amis. On vous propose de vous resservir de cet excellent plat : a) volontiers ! vous avez encore faim. b) vous résistez :jamais deux fois, c'est la règle c) vous n'en pouvez plus, mais si tout le monde en reprend... d) vous n'en pouvez plus, mais un petit plaisir de plus..

6) vous avez abusé lors du diner hier soir chez vos amis vous vous dites : a) j'en ai pour 3 jours à rééquilibrer tout ca b) super ! qu'est ce qu"on a bien mangé ! c) demain, il faudrait que je lève la fourchette. Mais ce n'est pas gagné d'avance... d) quelle bonne soirée, on a passée !

7) vous puisez plutôt vos recettes dans : a) 1001 délicieuses recettes légères b) la bonne cuisine des régions de France c) cuisine gourmande d) cuisine actuelle

8) tentez de vous définir par rappoert à votre alimentation, vous êtes plutôt ? a) gastronome, b) gourmande, c) attentive d) ouverte

9) Suivre un régime alimentaire, pour vous c'est : a) habituelle b) dur de na pas craquer c)possible en vivant en ermite d) trop difficile

10) au menu du restaurent, que choisissez vous ? a) le confit de canad aux morilles accompagné de son foie gras poëlé et de ses pommes grenailles. b) la fondue à partager c)le filet de bar rôti caviar d'artichaut et fenouil d) l"un des trois suivi d'un bon dessert

Mode de calcul

                                                          A)        B)         c)        d)

Question 1)                                     T          L          C         R

Question 2)                                     L          R          C         T

Question 3)                                     C          R          T         L

Question 4)                                      T           C         R        L

Question 5)                                       L            R         C      T

Question 6)                                      R            L         T         C

question 7)                                      R            L          T         C

question 8)                                      L             T          R        C

question 9)                                      R             T           C        L

question 10)                                    L              C         R         T

Faire le total pour chaque symbole L = losange C= carré R= rond T= triangle

vous me transmettrez l'info et je vous réponds sur vos blogs.... je n'ai plus de place.