Blog de AyaFeelMince
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Et voilà je reprends tout du début, je préfère !
Donc je me suis inscrite sur le site www.feeling-forme.com, je suis le programme Feel Mince de 5 à 9kg.
J'ai un programme alimentaire à suivre et des exercices ( 30 min tous les 2 jours ) ce qui fait 2h par semaine !
Pour le programme alimentaire j'ai 4 premiers jours de Detox, avec essentiellement de la soupe hyperprotéinée et des barres hyperproteinées.
Puis j'ai 63 jours d'amincissements avec une alimentation allegée ( féculents + légumes le midi avec une tisane minceur ) + 1 bol de soupe HP pour le soir avec toujours une tisane minceur. Et toujours 2 barres HP le matin à 10h ( si faim après le petit dejeuner ) et une obligatoire à 16h. Avec le dimanche qui reste un jour de Detox.
Enfin une stabilisation de 10 jours, et à priori une alimentation à vie ( et carrément normale et équilibrée en fait ) basée sur la chrononutrition en moins chiant ( ouais parce que j'ai déjà testé et ça m'a soulait de peser mes aliments pour savoir ce que j'ai droit de manger lol ).
Enfin en cas d'ecart il y a une régle : 1 jour d'excès = 2 jours de Detox ( celle du début ).
En plus de ça comme je l'ai dit il y a le sport, il y a plusieurs catégories : endurance, cardio-résistant, étirements, auto-massage et relaxation. On alterne les 2 premières catégories avec une autre catégorie ( par ex endurance + automassage ).
Les vidéos sont supers, les exercices de qualités et surtout c'est pas long à faire ! L'endurance ou le cardio fait soit 12 min soit 18 min, et les autres categories font 7, 12, 14 ou 18 min. Bref ça depasse jamais 30 min dans la semaine, et ça fait 36 min le dimanche.
Par contre je sais pas quand commencer car mon meilleur ami vient me voir de vendredi soir à dimanche midi. Donc si je commence avant j'ai peur de faire des excès et de devoir tout reprendre du début. Pour l'instant mon idée est de commencer le lundi 3 mars pour l'alimentation, mais pour le sport je commence dès demain avec un cours de Gym Tonic et un auto massage général drainant.
Il faut que je reste motivée, ça dure 11 semaines ( enfin plutôt 12 pour moi car je commence 1 semaine en retard ).
Puis j'ai fait un petit calcul, j'ai besoin de 12 barres HP par semaine, 8 bols de soupe ( sans compter la Detox ). Ce qui fait 16€ par semaine pour tout ça. Pour les repas de midi ça me coute 5x2,75€ par semaine et sans compter les week ends. Donc en fait ça me fait à peu près 35/40€ par semaine. Ca me semble raisonnable, c'est ce que je paye à peu près par semaine quand je mange normalement.
De plus, je suis obligée d'aller à Match pour acheter ça, donc ça me fait encore 45 min de marche ( en comptant les allers retours dans les rayons ). Puis par jour je fais déjà 4x15 min de marche ( + ou - rapide ) et je monte pas mal d'escaliers ( je descends déjà mes 5 étages à pied 2 fois par jour, les monter il faut que je motive lol ).
Donc voilà j'ai fait le point, maintenant c'est parti ! En attendant cette semaine je vais manger normalement le midi au Resto U, avec une soupe normale le soir et le matin un muesli au chocolat et noisettes. J'espère que je perdrais au moins 1 petit kg !
Allez bises à celles qui me lisent !
