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Diététicien(ne) nutritionniste

Blog de AstridLorcet

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  • Quels sont vos petits rituels du soir ?
    publié le 07/05/2008 à 10:29

    On préconise de bien dormir et cela pendant au moins 7h par nuit. Ce qu’apparemment vous faites tous !

     

    Mais tombez-vous aussi facilement que ça dans les bras de Morphée ?

     

    Nous casons beaucoup d’activités dans notre journée et dès fois trop, mordant ainsi sur notre temps de sommeil. Aussi quand vient l’heure de finalement se mettre au lit, l’endormissement peut se faire attendre.

     

    Quels sont donc vos rituels de l’avant coucher ?

     

    Chacun a ses trucs et astuces, ne les sacrifions pas car ils permettent de passer tranquillement de notre activité diurne au sommeil. Faites partager vos rituels :

     

    -         un fond de musique douce ou une chanson douce,

    -         boire une tisane (camomille, tilleul…),

    -         allumer une bougie ou faire brûler de l’encens,

    -         fermer ses volets et regarder le ciel,

    -         rédiger quelques lignes dans son journal de bord,

    -         lire quelques pages d’un livre, d’un magazine,

    -         prendre un bon bain chaux ou une douche,

    -         pratiquer quelques minutes de relaxation,

    -         masser ou se faire masser avec un cocktail d’huiles essentielles,

    -         échanger quelques baisers et caresses,

    -         faire l’amour,

    -         …etc…

     

    Quels rituels vous permettent de glisser dans la nuit, de détendre vos nerfs afin que le mental s’abandonne au sommeil ?







    (8) commentaires



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  • lyndatan 
    publié le 08/07/2008 à 10:19
    moi je tombe de sommeil... pas de rituel, au dodo ! lol
    (enfin y'a des rituels mais ça ne se dit pas mdr)
  • DOUCEUR65 
    publié le 20/05/2008 à 11:21
    Je lis avant de m'endormir et je avant de fermer les yeux, je me blotie dans les bras de mon mari !
  • juliegodard 
    publié le 16/05/2008 à 15:33
    des news ! des news !
    allez on veut d'autres infos :))))
  • luciepicaud 
    publié le 14/05/2008 à 14:39
    Sympas toutes ces recommandations. Moi j'alterne mais pas de problème pour m'endormir...c'est plutôt le réveil qui est difficile !
  • dominiquerivron 
    publié le 13/05/2008 à 10:01
    Moi c'est plutot une bonne douche comme Cathy, une petite tisane et au lit..... bon je vous avouerais que les dernieres recommandations d'Astrid me plaisent plus !!!!
  • sylvianeliberge 
    publié le 12/05/2008 à 12:30
    Bonjour Astrid ! On n'a pas encore eu l'occasion d'échanger, mais j'ai un service à te demander comme à tes autres collègues diet : pourrais-tu passer de temps en temps sur mon forum de SM ? J'ai souvent des questions qui relèvent plus de la diet que de la psy !!! Merci !
    Et pour ce qui est des rituels du soir, je passe systématiquement dans la chambre de mon petit frippon et je prends quelques minutes à le regarder dormir... C'est un ange !!! Demande à Julie, elle a craqué lol
  • CathySchmitt 
    publié le 08/05/2008 à 20:19
    Avant de m'endormir : une bonne douche, puis j'applique de l'huile essentielle sur mes jambes, ça me détend et ça sent bon. Je feuillete souvent quelques revues et dès que je sens la fatigue arriver, j'éteins la lumière pour rejoindre les bras de Morphée :)
  • juliegodard 
    publié le 08/05/2008 à 12:54
    Moi ça dépend....heu je bouquine 1 heure environ chaque soir( je m'endors en général entre 1 et 2 heures du matin)
    Et toi ? tu fais quoi avant dodo ? :)

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