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Diététicien(ne) nutritionniste
Blog de AstridLorcet
aide blog-
Faites de beaux rêves pour le bien de votre santé ! publié le 29/04/2008 à 19:35
C’est indéniable, un bon sommeil c’est une meilleure disponibilité dans la journée, mais pas seulement !
Aujourd’hui en moyenne, les Français dorment 5h49 par nuit alors que l’on recommande 7h de sommeil.
Le sommeil est loin d’être une perte de temps, il permet à votre organisme de récupérer de la journée passée, de faire une sorte de « reset » avant d’entamer une toute nouvelle journée.
Par ailleurs, il a été démontré qu’un sommeil insuffisant de –5h avait une incidence sur plusieurs facteurs de santé. Cela favoriserait :
- Un risque d’obésité multiplié par 2 ou 3, par l’augmentation de l’appétit (æ ghréline), une diminution de la régulation de la masse grasse (æ hormone de croissance), et la fatigue (æ de l’activité physique).
- Un diabète de type II par des troubles de régulation de l’insuline.
Ne dites pas que vous êtes un petit dormeur car ils ne représentent que 2% de la population.
Donc, à vos oreillers et couette pour un bon dodo d’au moins 7h avant d’attaquer une nouvelle journée du bon pied !
Retrouvez le reportage vidéo de cet article sur http://telematin.france2.fr/index-fr.php?page=accueil&id_mot=5 à la journée du mardi 29 avril.
(6) commentaires
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On veut encore des news !!!
:)))
Moi, j'ai toujours été une bonne dormeuse, 7h c'est le minimum pour moi ! :) et si je dors moins... aïe aïe ! la mauvaise humeur est là ;)
Il y a 2 jours ça a été sieste familiale, de 14h à 18h...
Ca assure chez nous le sommeil :)
Déjç que parfois je tourne le trèffle en réunion, heureusement que je dors générakelent au moins 7 heures !
Et toi Astrid, tu dors combien de temps ? Et Cathy ?
Merci pour les infos Astrid !