bonjour à toutes
petit résumé de mon rdv :

la diététicienne m'a posé des questions sur mon alimentation habituelle (aïe, aïe, aïe), et pleins d'autres (traitements médicaux), elle m'a pesé

donc elle m'a donné un plan d'alimentation à suivre :

matin : 1 laitage, 1 fruit, pain ou biscottes ou céréales, et une boisson chaude sans sucreà volonté

collation matin : rien sauf boissons non sucrées

midi : soit des crudités soit un fruit en dessert, 50 g de viande ou une part de poisson ou un oeuf, 100 g de féculents ou légumes verts + 1/4 de baguette, 1 laitage (1 fruit si encore faim)

collation apres midi : boissons non sucrées et un fruit si faim

soir : crudités ou potage, 100 g de viande ou de poisson, légumes verts, 1/4 de baguette, 1 laitage

pour info :

- normalement c'est de la viande une fois par jour, mais c'est dur dur donc elle m'a laissé un repas normal le soir car en famille, et le midi 1/2 part de viande
- j'ai le droit à une seule part de fromage par jour (30g)
- cuisiner sans graisse (facile à dire LOL)
- boire 1L d'eau par jour
- 30 mn de marche par jour ou autre activité physique
- pour la quantité des céréales ou biscottes le matin, elle m'a dit si j'ai faim a 10h c'est que j'en ai pas assez mangé, je dois équilibrer pour pas avoir faim dans la matinée
- droit a 1 à 2 fois par semaine de charcuterie
- droit à 1 écart par semaine
- si envie d'une patisserie, la manger à la fin d'un repas et pas dans l'aprem
- se peser 1 fois par semaine (mais pas les samedi, dimanche et lundi)

je crois que j'ai tout dit, je la revois le 12 novembre