| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de Ange-de-lune
aide blog-
Stress et poids : quels sont les liens ? publié le 11/08/2009 à 10:41
Stress et poids sont en étroite relation et s’influencent l’un l’autre.Le stress peut intervenir de différentes manières sur l'alimentation :
- Sur la façon de manger : les gens stressés ont tendance à sauter des repas, à manger debout et bien sûr à grignoter.
- Sur l'équilibre du repas : il est souvent plus sucré et gras (type sandwich et dessert sucré). Les fruits et les légumes sont délaissés et les fibres manquent.
- Sur la digestion : on retrouve fréquemment chez les gens stressés des troubles intestinaux, une hyperacidité gastrique, un reflux gastro-œsophagien.
- Sur les sensations alimentaires : en mangeant trop vite, les sensations internes de faim et le rassasiement s’estompent et les repères internes se perturbent.
- Sur le comportement alimentaire : pour combattre le stress, nombreux sont ceux qui mangent, sous forme de grignotage, ou même de compulsions.
À l'inverse, une alimentation déséquilibrée peut également créer du stress. C’est le cas des régimes amaigrissants trop restrictifs qui engendrent un sentiment d'anxiété et aboutissent à la création d’un véritable état de stress. Une alimentation carencée en vitamines, en anti-oxydants, en fer, en magnésium, en sélénium… peut également entraîner un état de stress organique. En état de carence l'organisme répond alors mal aux agressions extérieures type infections, effort physique, changement de température.
De la graisse abdominale
Le stress intervient de façon particulière sur le mécanisme de stockage et favorise l’accumulation des graisses au niveau de l’abdomen. Ce phénomène est vrai chez les hommes, mais également chez les femmes et notamment celles qui ont déjà un peu de ventre. Ce lien entre stress et prise de poids est dû à la sécrétion d’une hormone, le cortisol. Appelée également "l’hormone du stress", cette substance secrétée plus particulièrement le matin par les glandes surrénales se dérègle sous l’effet du stress. Son taux reste constamment à la limite supérieure de la normale, alors qu’il devrait diminuer en fin de journée.
En pratique
Pour limiter les effets du stress, il est important d’essayer de conserver des repas équilibrés, à heures fixes. Manger dans le calme, des aliments savoureux qui procurent du plaisir et du rassasiement. Cela permet à l'organisme de conserver ses repères internes et limite les méfaits du stress (poussée de cortisol).
L'équilibre alimentaire permet d’apporter à l'organisme :
- Des sucres lents (à index glycémique bas) pour éviter les hypoglycémies
- Des graisses sous forme d'acides gras poly-insaturés (Oméga 3 en particulier).
- Des vitamines : C et B (dans les céréales).
- Des oligo-éléments et minéraux type zinc, magnésium et sélénium.
- Des anti-oxydants.(3) commentaires
1 - 3 de 3
- «
- ‹ Préc.
- 1
- Suiv. ›
- »
-
soniadel1975 publié le 16/08/2009 à 07:22bonjour je voulais te souhaiter un très bon week-end a bientôt.
-
sylvianeliberge publié le 14/08/2009 à 16:49La reconstruction est longue et difficile. Je le sais pour accompagner pas mal de femmes au quotidien. Mais c'est toujours pour moi un plaisir de voir le premier sourire qui n'a plus peur, qui ne craint plus rien et qui ose s'affirmer pour ce qu'il est ! Je te souhaite beaucoup de courage.
-
soniadel1975 publié le 13/08/2009 à 08:12bonjour ange ,je dois dire qu'avec mon boulot je suis hyper stresser et il y a même des jour que je mange a la va vite mais bon j'aime ce que je fait et j'essaye toujours de garder le cap.et de prendre soin a moi .passe une bonne journée
1 - 3 de 3
- «
- ‹ Préc.
- 1
- Suiv. ›
- »
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
