JOUR 5 : 200g de lentilles cuites, 200 g de crevettes uites décortiquées, 1 fond d'artichaud. Collation vers 16 h : 2 yaourts à 0, 1 demi melon( 200  g)                                                         
Coctail du jour : 1 pomme sucrée, 1 poire mûre, 1/4 de jus de citron. Mixer.

JOUR 6 : 250 g de rôti de veau en dés, 5 mini asperges, 8 galettes de riz.
collation vers 16 h : 2 petits pots de fromage blanc à 0, 200 g de fraises.
Coctail du jour : 2 tomates, 15 cm de concombre, 1 petit fenoui. Mixer.

JOUR 7 : 200 g de pois chiches, 200 g de thon au naturel (conserve), 5 radis ciboulettes, échalotes.                  Collation vers 16 h : 2 yaourts aux fruits à 0, 1 belle pêche.                   coctail du jour : 200 g de fraises, 1 tranche de melon le jus d'1/2 citron vert. Mixer               

Maintenant voici la base de ce régime :POUR  1 JOURNEE vous devez manger cette salade le midi et le soir, vous n'êtes pas obligée de faire 2 parts égales.

80 g de mâche,100 g de carottes râpées, 2 petites tomates (150g environ), 100 g de betteraves, 100g de concombres en dés, des fines herbes (ciboulette, persil ...) quelques gouttes de citron frais.

POUR LE PETIT déjeuner : au choix, 40 g de pain complet, 10 g de beurre et 10 g de confiture.  Le petit déj. tonique : 35 g de céréales (fitness) 1 verre de lait (ou 1 yaourt ou 35 g de fromage) et 1 fruit frais   

Pour le coctail, le boire si possible  à distance des repas, seul impératif : consommez-le aussitôt après l'avoir préparé, pour profiter au mieux des vitamines.

C'est un régime à 1350 kcal par jour. Moi il ne m'affame pas du tout,  il faut boire le plus possible en dehors des repas pour éviter la gonflette (de l'eau).

VOUS remarquerez que je ne suis pas une pro de l'ordi !!!!!!