Coucou! Une belle journée bien brumeuse s'annonce et c'est pas drôle! Enfin ça passera bientôt le soleil! Moi ça va mais quelques maux de crâne m'obligent à m'allonger de temps en temps. Mais rien de grave, pas de panique. Du coup, j'ai mangé un peu plus ce midi et ça à l'air de passer un peu (j'ai mal depuis hier soir quand même). Et comme je n'ai pas mangé de cochonneries, tout va bien! On tient le cap les filles! Bisous

Là j'ai recopié le régime de Chrysalide à 1200 calories/jour parce que je n'arrivais pas à le mettre dans mes favoris. Cela dit si vous le voulez sachez qu'il est dispo ici aussi...
PETIT DEJ: thé ou café avec éventuellement lait écrémé sans sucre, 100g fruits frais ou jus de fruits frais pressé, fromage blanc à 0% selon l'appétit (il y a 350g de fromage blanc à répartir dans la journee), 50g de pain complet. DANS LA MATINEE: 1 yaourt ou du fromage blanc.
DEJEUNER: 100g de viande maigre ou 150g de poisson ou 2 oeufs,des legumes selon l'appetit mais pas moins de 150g, 50g de pain ou 125g de pomme de terre ou pates ou riz cuit, 1 yaourt ou du fromage blanc, 100g de fruits.
GOUTER: 1 yaourt ou du fromage blanc.
DINER: 50g de viande apres c est pareil que le dej si feculents le midi pas feculents le soir et vice versa, et si feculent pas de pain qui est réservé avec les légumes. VIANDE DITE MAIGRE: rôtis sans barde, boeuf, porc, veau, escalope de veau et de dinde, grillade, porc, boeuf type bifsteack, volaille, poulet, lapin et canard dégraissés.
150g de pain complet à répartir dans la journée , 5g de beurre idem, cuisine le plus souvent à la vapeur, en papillote, au four ou grill.

Et là c'est la recette des 8 pancakes aux pommes 3,5pts dont 2 par personnes.
160g de farine 1,5 CC de bicarbonate de soude (ou un petit peu de sel) 10G d'édulcorant cuisson en poudres 1 oeuf 20cl de lait 1 gross pomme râpée. Bien mélanger farine+édulcorant+oeuf battu+lait. Incorporer la pomme râpée et cuire feu doux avec poêle à blinis ou Téfal