En farfouillant un peu sur le net, j'ai enfin trouvé un régime qui pourrait me convenir. "Le régime plaisir" du Docteur Cohen! C'est un régime qui se fixe a 1400 calories par jour. Il en existe plusieurs sortes! Le régime plaisir de base, le régime plaisir chocolat, le régime plaisir exotique, le régime plaisir fromage, le régime plaisir pâtes et enfin le régime plaisir grignoteur. Tout ceux-ci sont a 1400 calories. Et c'est ceux là qui m'intéresse pour le moment. Il en existe egalement a 1200, 1100 et 800 calories. Mais ce n'est pas par eux que je vais commencer. J'y penserai quand je commencerai à stagner...

Celui que je compte démarrer à partir de jeudi, (oui, parce que je compte faire pendant les deux jours qui précéde quelque chose de plus léger, pour compenser mes écarts de la semaine précédente...) c'est le régime plaisir exotique (mais surtout asiatique) car c'est une cuisine que j'aime beaucoup! Voila pour vous le détail du menu type pour celles et ceux que ça intéresse!

Matin:

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant + 2 biscottes ou 30 grammes de pain (1/8 de baguette) + 10 grammes de matière grasse (1 portion individuelle ou 2 cuillères à café rases) ou 5 à 6 cuillères à soupe de céréales ( moins de 400cal/100grammes) + lait écrémé + 25 grammes de fromage à moins de 50% de matière grasse ou équivalent ou 1 verre de jus de fruits + 1 yaourt à 0% ou équivalent.

On peut remplacer le petit déjeuner, 2 fois par semaine, par 2 croissants

Déjeuner:

- 4 raviolis de crevette ou de boeuf ou 2 pinces de crabes ou 1 bouillon + 3 ou 4 raviolis ou 1 rouleau de printemps (miam miam) ou 1 salade au crabe ou aux crevettes en controlant la sauce ou 4 sushis ou 6 makis.

- 125 grammes de viande ou équivalent + 2 cuillère à soupe de sauce + légumes sautés ou 6 raviolis de plus ou 6 sushis ou 8 makis ou sashimis + 4 cuillère à soupe de riz.

- 2 boules de sorbet ou lychees, mangue ou ananas à volonté.

Après-midi:

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant.

Dîner:

- Crudités + 1 cuillère à soupe d'huile, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalottes, oignon, fines herbes ou 1 potage (100 calories)

- 125 grammes de viande maigre, dégraissé, grillé ou équivalent.

- 25 grammes de fromage à moins de 50 % de matière grasse.

- 150 grammes de fruits ou 1 verre de vin.

Voilà, je sais pas ce que vous en pensez, mais moi je trouve ça vraiment pas contraignant, et je fais confiance au docteur Cohen! Pour celles qui veulent le menu d'un autre régime  plaisir, n'hésitez pas! Le mieux c'est d'alterner chaque semaine entre différents menu plaisir! Mais c'est à vous de voir! Moi je commence par celui ci et je vous tiens au courant du résultat !!

Aliis