Bonjour tout le monde

Comment allez-vous en cette presque fin de semaine ?

Aujourd’hui je vous écris un article inspiré d’un livre que j’ai lu pendant les vacances (et que je vous recommande) : « Maigrir c’est dans la tête » du Dr Gérard Apfeldorfer.

Je vous propose de prendre 20 minutes par jour, rien que pour vous, pour vous réconcilier avec votre corps, pour vous réapproprier votre image. Pour cela, voici plusieurs exemples. Faites ceux qui vous semble les plus simples au début.

Les soins du corps

Cette partie est simple. Il suffit de prendre soin de son corps, de s’apprêter avant d’aller travailler, de prendre un bon bain avec plein de mousse. Un masque du visage, un gommage, un massage, de la crème, du parfum, du maquillage, à vous de choisir. A faire si cela n’augmente pas votre haine envers votre corps.

La conscience du corps par la relaxation

A vous de trouver la méthode qui vous convient. Il vous faut trouver un moment calme, ou personne ne risque de vous déranger. Essayez de trouver un mp3 sur internet, c’est beaucoup plus simple. Le yoga peut être une méthode de relaxation comme le body scan, l’auto-hypnose, la méditation…

Visualisation du corps sous relaxation

Pour cette exercice il faut revivre votre corps à différente période de votre vie : votre enfance, votre adolescence, votre mariage, etc. Vous pouvez ensuite vous imaginer plus gros, puis plus mince. Plus mince surtout pour vous aider à atteindre votre objectif. Attention là aussi, vos réactions émotives peuvent être fortes. Faites-vous accompagner si c’est le cas.

Dessin, peinture et sculpture du corps

Dessinez, peignez, sculptez des corps, ceux des autres, le vôtre, celui que vous aimeriez avoir… «  Travailler sur les représentations du corps humain a en outre l’avantage de faire prendre conscience que la beauté ne réside pas dans la perfection des formes ».

Dialoguer avec son corps

Si vous lui dites des méchancetés tous les jours, comment voulez-vous qu’il soit beau ? Je vous propose d’écrire une lettre à votre corps ou à certaines parties en leur disant leurs quatre vérités. Ensuite, tournez la page et adopter le point de vue de votre corps : que vous répondrait-il ?

Se contempler dans un miroir, sur des photos, dans un film

Se confronter à son corps (même si ça peut paraitre douloureux) et l’accepter est essentiel pour être en accord avec soi-même et réussir sa perte de poids. Examinez chaque partie de votre corps, puis face à un miroir faites-vous des grimaces et « lâchez-vous » !

S’habiller et se mettre en valeur

Mettez des vêtements à votre taille, avec des couleurs qui vous donne bonne mine. Demandez conseil à votre conjoint(e) ou à un ami si besoin. Vous vous sentirez bien plus à l’aise.

Affronter le regard des autres

Recensez les situations que vous évitez habituellement. Notez-les sur une échelle de 0 à 10 de difficulté. Commencez par réaliser les situations les moins difficiles puis passez à la suivante quand la précédente est totalement surmontée. Vous vous sentirez plus libre et cela sera très important pour réussir votre perte de poids.

Bonne journée