Bonjour

Comment allez- vous en cette fin de semaine ?

De mon côté tout va bien. Les après-midi je vais tenir compagnie à mon chéri qui est tout seul à son travail pendant 2 semaines. Nos vacances sont enfin réservées ! On a eu du mal à en trouver : conseil pour ceux qui cherchent leur séjour sur internet, effacer vos cookies sinon ils augmentent les prix au fur et à mesure que vous cherchez (et pour les plus courageux, réservez avant 6h du matin, paraitrait que les prix sont plus bas, c’est ce qu’on a fait).

Côté programme, hier j’ai fait 45 minutes de zumba sur la wii, mais j’ai toujours du mal à penser à me poser 10 minutes pour la relaxation.

Aujourd’hui (toujours grâce aux bonnes idées de Zini ), je vais vous parler des blocages et des paliers que nous rencontrons toutes et tous lorsque l’on veut perdre du poids.

Et oui, après avoir perdu quelques kilos, parfois (souvent ?) il arrive que notre poids stagne à un certain chiffre, sans que l’on comprenne pourquoi, sans changer l’alimentation qui nous a fait perdre les kilos précédents.

Cela peut être dû à plusieurs raisons :

- Vous avez repris le sport en cours de régime, et vous avez pris du muscle. Or, ce dernier pèse plus lourd que la graisse. Donc il faudra un peu plus de temps pour que votre poids continue à descendre. C'est pour cette raison qu'il est judicieux, lorsque l'on commence un régime, de prendre ces mensurations. Souvent lorsque la balance de descend plus, les centimètres diminues ;)

- Vous faites un blocage psychologique. Et oui, n'ayons pas peur des mots! Pour une raison inconsciente, à laquelle vous ne pensez pas, votre corps s'arrête de perdre du poids. Dans ce cas-là, poser vous des questions (ou aller voir un coach comme moi ) pour essayer de comprendre ce qui vous bloque et reprendre votre perte de poids. L'EFT peut être très utile également pour ceux qui connaissent.

- Vous mangez plus que vous le penser. Un petit bout de pain par ci, un demi-verre de jus de fruit... le nombre de calories monte vite! Donc en dehors des repas des collations, limitez-vous à de l'eau, du café du thé ou des boissons sans calorie.

- Vous avez fait un régime tellement restrictif, que votre corps s'est habitué à fonctionner avec un nombre très bas de calories... Dans ce cas-là, il faut y aller petit à petit. Commencez par reprendre le sport, notamment le renforcement musculaire qui augmentera votre métabolisme de base (énergétique de repos pour le fonctionnement de nos organes, métabolisme dû à la digestion, métabolisme dû à la régulation de notre température). Le thé vert augmenterait également ce métabolisme de base. Ensuite essayer d'augmenter petit à petit vos apports caloriques, en alternant les repas plus ou moins light par exemple.

Comment faire quand on a atteint un palier?

1. Trouver pourquoi on empêche notre corps de perdre du poids (peur de séduire? peur d'être envié(e)?...)

2. Soit cela est suffisant, soit si vraiment vous n'en pouvez plus, faites un repas light dans votre journée (sans féculents, ni pain, ni matières grasses) ou une journée entière selon votre motivation, mais pas plus

3. Faire du sport ou marcher plus souvent évidemment héhé

4. Utiliser un compteur de calories pendant quelques temps pour vous rendre compte de votre consommation réelle et pour repérer les aliments les plus caloriques.

5. Penser à autre chose qu'à votre "REGIME"!!! Sortez, aérez-vous la tête, changez-vous les idées et éclatez-vous

Bonne soirée et à demain

pour un article sur l'image de soi!