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Blog de Agathe-ZePoweur
aide blog-
DUKAN le jour J - phase d'attaque 1 publié le 15/11/2010 à 11:39
J1 Phase d'attaque
Durée de la PA 8 jours (10 jours si avis médical favorable)
Pesée à jeun 113,8 kg
Poids à atteindre 75 KG pour septembre 2011
si je peux descendre à 70kg ce serait vraiment topissime...mais 75kg m'iront bien !
- 1er palier visé à 95kg
- 2ème palier 85kg
- 3ème palier 75 kg
Bonjour,
Ca y est, on y est... le grand jour est arrivé ; Je débute le programme DUKAN ce matin même et je suis d'humeur plutôt déterminée et conquérante.
Je redoutais un peu le son d'avoine mais il n'en est rien puisque je l'ai finalement absorbé dans un bol de fromage blanc à 0% MG et je dois dire que c'est passé vraiment tout seul.
je pense essayer de faire des galettes dans la semaine... histoire de goûter. A ma grande surprise je suis mine de rien bien rassasiée, pourvu que ca dure !
MENU PA1
Pti déj'
- 1 grand thé nature + 1 petit expresso nature
- 1tr de jambon de poulet
- 2oeufs brouillés
- 4 càs de FB0% +2 càs son d'avoine + stévia
Midi :
- roulés de grisons + carré frais 0%
- Onglet de boeuf grillé
- FB 0% MG
Soir :
- boulettes de surimis ciboulette
- blanc de poulet grill sauce FB0% + curry et coriandre ciselée
- FB0%
(1) commentaires
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Quelle très bonne journée!
Contente que tout aille bien pour toi!
Bisous