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Blog de Adrien-Equipe

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  • Petite astuce pour toujours avoir le sourire au réveil !
    publié le 31/01/2013 à 10:58

    Bonjour,

    Il existe de nombreuses solutions pour avoir le sourire au réveil. La meilleure est de se lever à côté de l'être que l'on aime mais bon... ce n'est pas donné à tout le monde d'avoir cette chance là. Donc voici une autre solution basée sur la psychologie positive.

    Pour se lever du bon pied, le tout est de se coucher l'ésprit zen et positif. D'une part vous aurez plus de facilité à vous endormir et d'un autre côté vous aurez une nuit paisible. Alors me direz-vous : Comment ça marche ?

    C'est très simple ! Tous les soirs avant de vous coucher, je vous invite à vous poser 5 minutes pour revenir sur votre journée. A ce moment précis, je vous invite à "revivre" 3 moments agréables / positifs de votre journée. Cela peut être :

    - un ami qui vous a fait un compliment ;

    - une personne que vous avez aidé ;

    - un moment calme sur un banc dans un pars ;

    - ...

    Le tout est de revoir 3 moments qui vous rappellent de bons souvenirs et qui vous donneront le sourire avant d'aller vous coucher. Faîtes cet exercice tous les soirs et vous verrez qu'au fur et à mesure de l'exercice vos réveils seront de plus en plus ensoleillés !

    Dites-moi si vous tentez cet exercice !

    (7) commentaires



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  • ssylvianee 
    publié le 03/02/2013 à 22:13
    Bonsoir Adrien,

    Moi je suis une couche tard, mais je m'endors de suite, je fais des nuits de 7 à 8 heures, je me lève toujours partante (même quand je suis bien coincée). Depuis longtemps j'ai appris à vivre avec mon handicap et cela ne m'arrête pas je suis positive de nature, j'écoute beaucoup la radio et je me tiens au courant de tout ce qui se passe autour de moi.
    Quand je suis avec un moral dans les chaussettes, je fais plusieurs respirations avec mon ventre pour me détendre et je finis par m'endormir comme un bébé
    Bonne soirée et à bientôt, bisous
    Sylviane
  • Baloo60 
    publié le 01/02/2013 à 13:38
    Je connais trop bien "l'astuce" mais bien souvent mes journées sont tellement monotones (52 ans - chômeuse depuis 3 ans !) que pour le moment j'opte pour la technique suivante : une image ensoleillée et paisible de vacances dans un petit coin anti-touristique d'une ou l'autre île grecque visitée durant ces 10 dernières années. De surcroît, je pratique un exercice de "lâcher prise" qui fonctionne vraiment. Dites-vous : je pense à ce que je veux ... mais surtout pas à un mouton blanc ! Je vous assure que cela marche !!! Je suppose que scientifiquement on nous expliquerait que le cerveau se défend tellement de penser à ce mouton que, du coup, il lâche prise et fonctionne en mode "off". Que du bonheur au niveau des sensations. Et vous, cela vous fait quoi ?
  • jakotte10 
    publié le 01/02/2013 à 11:47
    moi aussi je teste dès ce soir, cette nuit comme souvent, j'ai mis du temps à trouver le sommeil
    bonne journée a tous ,
    amitiée
  • Adrien-Equipe 
    publié le 01/02/2013 à 04:00
    Tenez moi au courant de l'évolution de votre sommeil :)
  • lalionne_minceur 
    publié le 01/02/2013 à 00:38
    une bonne nouvelle cet AM, une balade agréable avec le chien et une super émission sur M6 avec tout cela je vais passer une super nuit et serai prête pour un bon réveil pour aller au boulot
    Bonne nuit
  • CarolineDevilliers 
    publié le 31/01/2013 à 15:24
    je fais régulièrement le points sur mes petits plaisir de la journée. Est-ce que ça me permet de me réveiller plus en forme... je ne sais pas mais je susi de bonne humeur en général quand je me réveille!!!
  • basceya 
    publié le 31/01/2013 à 15:10
    A tester ce soir. hier soir j'essayais de me détendre, mais le sommeil ne venait pas.
    Bon après-midi
    Biz

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