Bonjour les sportives !

Bon je vois que vous n'avez pas chômé hier vu les résultats que vous avez faits !! Pour vous faire un rappel, voici les calories que vous avez brûlées :

Lundi : 16 077 calories (voir le tableau)
Mardi : 19 422 (voir le tableau)
Mercredi : 26 610 (voir le tableau)

TOTAL : 62 109

A ce rythme là, les 100 000 calories tous ensemble se fera les doigts dans le nez (façon de parler).

Défi du jour
Est-ce que cette chanson vous dit quelque chose :
1 km à pieds, ça use ça use
1 km à pieds, ça use les souliers
...
2 km à pieds, ça use ça use
1 km à pieds, ça use les souliers
...

Vous l'aurez compris, le défi du jour est :
USEZ VOS SOULIERS

Pour cela, vous pouvez toujours faire des activités comme :
- la marche
- la marche rapide
- la danse
- le footing
- la danse des canards
- ...

Rappel :
Vous pouvez effectuer vos activités habituelles et les cumuler avec le défi du jour. Pour information, voici le tableau des calories perdues par activité :
marche : 150
marche rapide : 250
courir : 650
faire du vélo : 200
faire du vélo (rapide) : 350
nage : 350
aérobic, step : 500
cardio fitness : 600
abdos fessiers, callanetics : 350
tennis : 500
ménage : 200
roller : 250
corde a sauter : 450
tondre : 250

Attention :
Pour me faciliter la travail, veuillez m'indiquer vos calories perdues de la facon suivante :
exemple posté par gwenadu6 :
monter les marches 15 min=374.4
gym 30 min=288
corde 15 min=112
menage 30min=172.8
total 947.2

Forum :
Pour rappel, n'oubliez pas de rajouter une photo de vous en train de faire du sport dans le forum :

le defi 100 00O calories

Un bonus de 50 calories sera offert par personne pour des photos !

Bonne journée
Et bon défi