Bonjour,

Comme promis, je viens vous annoncer le grand lancement de notre défi sportif de la semaine :

!! 100 000 TOUS ENSEMLE !!

I. Le but
Le principe est de calculer toutes les calories perdues par jour pour tout le groupe désirant participer au défi.

II. Comment ca marche ?
Tous les jours, vous viendrez me rapporter combien de calories vous avez perdues dans la journée grâce au sport.
Attention : Vous avez le droit de cumuler les calories du défi avec les calories de vos activités habituelles.

III. Comment calculer mes calories ?
Pour vous aider à connaître vos calories, voici un tableau des calories perdues par activité et par heure :
marche : 150
marche rapide : 250
courir : 650
faire du vélo : 200
faire du vélo (rapide) : 350
nage : 350
aérobic, step : 500
cardio fitness : 600
abdos fessiers, callanetics : 350
PS : si l'une de vos activités n'est pas là, faites moi signe et je vais vous aider.

IV. Le défi
Tous les jours, je vais vous lancer un défi puis à vous de me donner en fin de journée le cumule de vos calories perdues.

V. Rapportez vos calories perdues
Pour me faciliter le calcul, veuillez me présenter votre résultat de la façon suivante (par exemple) :
marche (2h) : 300 calories
vélo (1h) : 200 calories
défi : 300 calories
TOTAL : 800 calories

Alors, qui veut participer ?

Défi du jour :
Pour la première journée, je vous propose :
- vos activités habituelles
- 5 séries de 10 d'abdo fessier

J'espère que vous serez nombreuses à venir participer à ce défi... Et surtout invitez un maximum de personnes à participer. Je compte sur vous pour avoir un maximum de personnes. Pour inviter du monde, n'oubliez pas que vous pouvez utiliser : votre blog, les messages privés, le forum, les commentaires, etc...