| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Membre de l'équipe
Blog de Adrien-Equipe
aide blog-
Les exercices de Valérie LeSport publié le 17/11/2009 à 11:41
Bonjour,
Aujourd'hui nous sommes heureux de vous mettre en avant première les exercices sportifs de Valérie LeSoprt notre animatrice sportvie de la chaine forme et santé.
Pour cel, voici votre exercice de la journée :
Exercice 1 : Les crunchs droits
But de l’exercice : affiner et raffermir la taille. Muscler les abdominaux.
Temps : 2 minutes.
Matériel : un tapis de sol.
Position de départ :
- S'allonger sur le dos (lombaires collés au sol).
- Fléchir les jambes sur la poitrine.
- Enrouler le buste vers l'avant en contractant les abdominaux.
- Garder les lombaires au sol.
Déroulement de l’exercice :
- Relever le buste (2 temps).
- Redescendre le buste (2 temps).
- Faire deux séries de huit crunchs.
- Rester en position vers le haut (16 temps) en contractant vos abdominaux.
Conseils :
- Eviter de placer les mains derrière la nuque. Souvent on tendance à vouloir s'aider de la tête pour faire l'exercice ce qui peut entraîner des problèmes de cervicales.
- Ne pas décoller les lombaires cela évitera les problèmes de dos.
- Travailler sur une amplitude réduite et ne pas cherchez à faire des grands mouvements.(1) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
sinon pas mal ces exercices!
bonne semaine