Comment allez vous ? il y a du bon café qui vous attend,

Voilà la pesée de ce matin, moins 3 kgs, oui je suis contente, mais j' y ai mis du mien aussi. Comme quoi les efforts sont récompensés.

Maintenant, j 'attaque une autre semaine, qui elle j' espère sera bonne aussi, je ne demande pas de perdre, tant que ça, mais surtout 1 kg la semaine !!! oh la la la comme je suis exigeante, mais bon, j' ai quand même pas mal à perdre, et plus que certaines d' entre vous, je rêve à mes 2 chiffres, et je sais que je vais y arriver.

Seulement il faut continuer de le vouloir, et de faire un peu de marche, avec ça, ça doit marcher.

Pour le livre, il s' intitule " Permis de Maigrir " de André Lemaire, il est simple et facile. Vous choisissez 10 cases à 100 calories pour maigrir de 2 kgs la semaine, et 15 cases à 100 calories pour 1.5 kg par semaine.

Attention, les portions de protéines sont réduites, mais vous pouvez les multipliez par deux, le principal est de rester à 10 cases par jour.

Pour les légumes, c' est plus avantageux, vous pouvez prendre 500 grs de concombres nature avec un ptit filet de vinaigre balsamique ou autre, et cela pour 100 calories, idem avec 450 g de tomates.

Pour les protéines, 150 g de cabillaud c' est 100 calories, 40 g de thon nature 100 calories également.

Si vous voulez vous pouvez prendre 100 g de poulet du blanc, 100 calories, et si vous n avez pas envie de légumes, vous pouvez doublez vos protéines, ex : 2X100 g de poulet = 200 calories.

Mais de tout sens, il y a le compteur de calories sur ce site, alors faites vos calculs, directement, et ne dépassez pas 1000 calories, mais attention PRUDENCE, ne prenez pas n' importe quoi, et de vous dire, j' ai mon total de 1000 calories, si vous choisissez les mauvais aliments gras, sucré, la perte ne sera pas ce que vous espériez.

ALORS PRUDENCE

à très vite et courage