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Marraine
Blog de Adriana58
aide blog-
le programme de ma nutrioniste !!! publié le 06/12/2010 à 16:28
Voici le programme de ma nutrioniste ! attention il est strict mais le 1er j' ai perdu 11 kgs, et oui !!! bon allez le voici :
Matin :
30 g de pain complet ( pain farine noir )
1 café ou thé
1 yaourt 0 %
150 g de fruit ( sauf banane et raisin )
Midi et soir :
130 g de viande blanche ou rouge ou 150 g de poisson
250 g de légumes ( sauf féculent )
3 ptits suisses 0 % ou 150 g de fromage blanc
150 g de fruits
On peut remplacer une portion de protéine soit par :
- 80 g de jambon dégraissé
- 130 g de thon au naturel
- 130 g de maquereau au vin blanc
- 120 g de surimi
- 2 oeufs
Une portion ( 1 cuillère à café ) de vinaigrette allégée pour les légumes, salades.
Aucun écart dans ce programme. Et ça marche !!!
Si j' ai laissé ce programme, c' est qu' en fait, je me suis lassée, et oui comme dans tout régime. Mais bon, je me suis ramassée et là je vais le poursuivre !!!! Jeudi je pars au Maroc, et je peux vous dire, que je vais faire attention, et de manger ce que j' ai le droit. Je vous redirai ça dès mon retour. Mon blog va être innactif pendant ces jours là, je reviens le vendredi le 17 décembre.
A très vite mes amies, et merci pour vos conseils.
(3) commentaires
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,je tombe sur le programme de la nutritionniste: combien de temps as -tu tenu avec ce régime qui n'est pas très varié ?
Je suppose que toutes les bonnes choses sont supprimées -à vie - ? ou pas ?
Quel est l'assurance de rester à ce poids perdu ? y a t-il le phénomène yoyo qui nous pend au nez après coup ?
Bref je suis septique tout en étant admirative ! je demande à voir !
cremo
me revoilou,eu pas mal de soucis ,perte d'un être cher,et autres a devoirs gérer.J'ai beaucoup perdu ,j'en étais arriver à faire 50kgs ,moi qui me plaignais que ca stagner de trop.Ben avec tout cela chute libre,je refais un peu surface,j'ai repris 4 kgs,mais j'ai peur de reprendre plus avec les fêtes!Tu es au Maroc ,tu reviens le 17 décembre,profite en bien .PLEINS DE GROS BISOUS!
tu sais moi aussi c tres dur le regime je ne sais si c parce que ca fait longtemps que je suis en mode mais je m accroche et je compte sur vous pour me soutenir sinon le maroc j y suis allee en sept tu verras tu n auras pas envie de revenir profites profites profites je t embrasse bien fort