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Bonjour !
Marraine
Blog de Adriana58
aide blog-
j' ai perdu 5.5 kgs ce mois ci ! publié le 05/12/2009 à 14:54
Bonjour mes amies,
Voilà le verdict est tombé, chouette alors, moins 5.5 kgs de perdus ce mois ci,
Je suis très très contente, car tous mes efforts ont payé. Ma doctoresse, était super contente, et m' a dit que j' avais retrouvé la joie de vivre, et comment !!!!
Je continue à poursuivre mes efforts, il ne faut surtout pas lacher, je vais encore être plus vigilante.
On avance !!!!
à bientôt
(2) commentaires
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Merci pour tes encouragements, et je continue et surtout avec un moral d' acier, et un mental au top des tops
Voici pour ta fille une journée :
Par exemple la journée d' aujourd' hui
matin :
30 g de pain complet, ( que le pain farine noir, c' est à dire : soit pain de son, pain de campagne, pain aux céréales ou pain complet )
1 petite cuillère à café de beurre à 40 % mat grasse
150 g de fruit ( attention les bananes et le raisin sont interdits )
1 yaourt nature à 0 % mat grasse
MIDI ET SOIR
250 g de légumes verts cuits + 130 g de viande ou 180 g de poisson cuits ° 150 de fromage blance à 0 % ou 3 petits suisses à 0 % et 150 g de framboises
Tu peux remplacer 130 g de viande soit :
2 oeufs ou
80 g de jambon dégraissé
130 g de surimi
80 g de fromage allégé à 20 40 % mat grasse
130 g de maquereau vin blanc
130 g d thon au naturel
Voilà j' espère que j' ai été claire dans mes renseignements si tu as besoin d' autres renseignements n' hésite pas.
Bon courage