Extrait: Il suffit de 2 grandes respirations lentes et profondes accompagnées de toute notre attention, pour sentir que quelque chose se détend en nous.... On apprend au fil des séances, à laisser à la fois le souffle être guidé par l'attention et l'attention se reposer sur le souffle. L'esprit devient comme une feuille posée sur un plan d'eau, montant et descendant au fil des vagues qui passent, portée par elles. L'attention accompagne la sensation de chaque inspiration, et elle se laisse porter par la longue expiration de l'air qui quitte le corps avec douceur, lenteur, grâce, jusqu'au bout de sa course, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus qu'un tout petit filet d'air, à peine perceptible. Puis une pause. On apprend à se laisser couler dans cette pause.... Et puis, au bout de cette pause, sans que nous ayons le moindre effort à faire..., une petit étincelle se rallume toute seule, et déclenche une nouvelle inspiration. C'est l'étincelle même de la vie, qui est toujours en nous et que nous découvrons parfois pour la première fois.
J'aime bien. D. Servan Schreiber

Aujourd'hui j'ai aimé:

1. La fraîcheur de la pluie et la bonne odeur d'herbe mouillée
2. donner du pain a un cygne
3. Manger des amandes et du chocolat

J'ai pas aimé:

1. Mes 2 aphtes
2. Les gros cons dans la rue qui me soulent!!!
3. Suis un peu fatiguée!!

J'ai mangé

1. Tartine pain beurre  jus de grenade vitamine, thé
2. un BOBUN Picard j'y ai ajouté de la menthe du gigembre et de l'ail !!! avec un jus de tomage
3. tartine saucisson tartine sardine boudin patate
4. amande et chocolat