CANCER et FRUITS ET LEGUMES

Tous ces aliments ont une action préventive contre les cancers :

1. colo-rectal : mangez des aliments riches en fibres et folates (framboise) et en sélénium (ail)
2. de l’estomac et œsophage :mangez des légumes secs et aliments riches en sélénium (poireau)
3. de la bouche, larynx et poumons : mangez des aliments riches en caroténoïdes (carotte, pêche, melon, pastèque)

   

   et en sélénium (champignon) en folates (chataigne, orange) en vitamine C (fenouil, fraise)

   

   en vitamine B6 (banane), en vitamine E (avocat)
4. de la prostate : mangez des aliments riches en folates (cresson, épinard, brocoli) en bêta carotène (persil, poivron,

   

   mangue) en lycopène (pamplemousse rose, tomate)

   

   et vitamine E (noix) et en sélénium
5. de la peau : mangez des aliments orange et verts pour le bêta carotène
6. BIEN LAVER les fruits et légumes qui sont traités aux pesticides

Et comme avec le site nous équilibrons notre alimentation nous prévenons des carences !

Les fruits et légumes sont  nos principaux fournisseurs en micro nutriments anti cancer, c’est à dire en antioxydants. Les scientifiques estiment que ces familles d’aliments peuvent nous fournir jusqu’à 4000 antioxydants différents. Il faut donc varier le plus possible leur consommation et même l’augmenter. Celle ci ayant été fixée à 600 g par jour au lieu des

400 g auparavant préconisés. Sinon gare aux carences qui fragilisent l’organisme !

Mais pas d’excès en compléments alimentaires : le mieux est parfois l’ennemi du bien, si vous prenez trop de vitamines ou d’antioxydants, vous accélérez la formation des cellules malignes qui s’en nourrissent. Préférez les cures courtes de compléments alimentaires (2 à 3 semaines et seulement 2 fois par an en cas de fatigue) ne pas associer plusieurs produits ensemble.

Ne vous précipitez pas dans un régime végétarien sans avoir l’avis d’un diététicien. L’apport moyen de viande est conseillé à 500 g par semaine (bœuf, agneau, porc). Limitez la charcuterie !

Quelques douceurs oui, mais avec modération : ne pas abuser des friandises, pâtisseries, fromages,

desserts, sauces, sodas, riches en sucres et graisses qui mettent en péril notre système de défense.

Limitez le sel : les Japonais sont les champions du monde du cancer de l’estomac parce qu’ils consomment beaucoup de sauce soja très salée. On limite donc charcuteries, fromages et plats tous prêts, et on ne resale pas dans l’assiette.

L’alcool : ne pas dépasser 2 verres de vin par jour pour une femme et 4 pour un homme, qui apportent les effets bénéfiques des antioxydants, au delà en revanche on obtient l’effet inverse.

On pratique une activité physique : la sédentarité augmente le poids et accroît donc les risques de développer un cancer : 30 minutes d’activité (même modérée) comme marche, vélo, jardinage et ménage chaque jour suffisent

Le surpoids et l’obésité multiplient les risques de cancer, à l’inverse si vous êtes mince, vous les minimisez. Rester dans la limite de votre masse corporelle IMC. Calculez en divisant votre poids (en kilos) par votre taille (en mètres) au carré. Une femme est considérée mince si cet indice oscille entre 18 et 23, ainsi pour une femme de 58 kilos pour 1m64 on obtient un  IMC de 21,64 en divisant 58 par 1,64x1,64 : elle est considérée mince, et avec 10 kilos de plus IMC de 23,88 elle est considérée normale. Entre 25 et 30 elle est en surpoids et au dessus de 30 obèse. Les risques de cancers augmentent (le professeur Elio Riboli du centre international de recherche sur le cancer, a réuni un panel d’experts qui ont travaillé pendant 5 années sur

22 000 publications scientifiques et 700 recherches de haut niveau).

Allez on mange mieux déjà depuis notre séjour sur le site, on se bouge mieux aussi, on RIGOLE d’ENFER : c’est la chasse au stress, à la déprime donc au grignotage ! on s’entraide virtuellement … on s’aimeeeeuh !

On va être toutes de belles plantes (hein cheffe des jardineuses ?)

Pas pu faire autre chose car cet aprèm avec lucie c’était recherche sur le net pour exposé sur l’Egypte ancienne : coiffure, maquillache, kaveux, vêtement (rose hé oui) bijoux, et le tout avec photos !

Je vous bisouille sévère, danièlouchoisissez votre bisous ...