pour les coupinettes ki z' ont des problèmes de sommeil ...

JE REGARDE LA TELE : aie aie ... pas bon, la forte luminosité de l'écran entraine un stimulus qui favorise l'éveil ... et fait de l'ombre à vot' z'hom !!! pire le film d'horreur ... pas de rêves agréables ... regardez le z'hom ossi ... mais avec nunettes noires si il fait peur !!! mdr

JE FAIS DU SPORT : zut pas bon non plus ! l'activité physique élève la température du corps et celle du système nerveux alors que le sommeil survient quand celles ci sont en baisse ... donc pas de bagarre avec le z'hom, faites un bain de siège froid si vous z'êtes z'énervée !!! mdr

JE PRENDS UN BAIN : s'il est trop chaud la température s'élève aussi,

JE TRAVAILLE : stimuler son intellect a tendance à tenir en éveil et mène à ressasser les problèmes non résolus ... même une fois allongée !!! ho ... le z'hom va pas coucher tout seul avec sa meuf si vous avez des idées pas claires ... mdr

JE MANGE : non dix fois non, il faut diner au moins 2 h avant le coucher ... la digestion va de pair avec une élévation de la température (encore elle) surtout si l'on a mangé gras, sucré, alcoolisé ou épicé ... mé mé c'est pas du tout nous cha ! mdr ...

JE SURFE SUR LE NET : basta les coupinettes, à bannir, c'est comme la télé avec la luminosité de l'écran ... et pi si on rigole trop des bêtises des coupines on veut plus aller dormir !!! pôv z'hom tout seul ... ptdr

JE ME DETENDS : excellentissime ... avec un roman, un magazine, ou à l'aide d'exercices (nan pas sesssssuels) respiratoires, on gonfle son ventre en inspirant et on souffle en le rentrant et TOUT CHA TRES LENTEMENT !!! ET ON ne résiste pas au sommeil qui arrive même si le z'hom râle pake notre respiration est bruyante ... on s'en fout ... S'IL DORT PAS ...mdr

JE FAIS L'AMOUR : bonne idée idéfix ... on peut s'assurer un sommeil réparateur ! le plaisir libère certaines z'hormones favorables à la relaxation, surtout chez le z'hom ki dort de suite après la chose  ... mais faut pas que vos z'homs aient des tuyaux bouchés ... waourf... nan cha fait pas rire, pake on dort pas nous !!! ... alors en attendant des jours meilleurs ... respirons par le bedon ... ptdr !

DES TRUCS POUR DORMIR : carrés de chocolat, tisane...  bain ...aérer la chambre 5 mn avant de se coucher (après on attrape la crève, on tousse et on dort pas non pu),  la cure de compléments alimentaires endormants  (k'on achète à la pharmaga et ki bouffe not' budget ... pak'on dort pas mieux et k'on compte nos sous perdus),on s'imagine sur un petit nuache,  l'obscurité (volets fermés si on n'est pas claustrophobbbbb, pak'on va réveiller le z'hom : au secours !!! j'ai peur), le contrôle du z'hom ki ronfle (avec des coups dans ses côtes ou sur sa tête, ou on l'étouffe par le nez ...), les aimants pour maitriser les champs magnétikkk (eske cha marche ossi pour maitriser le z'hom vers le haut ?, ben koa c'est humain !!!!)  mdr ...

après tout cha mes poulettes j'en baille ... et je vous souhaite bonne nuit, je vais vouar NCIS !!!

bisous danièlou alors on imagine un bô gosse...et tout baigne !!!

l'immersion du souar pour se détendre ça peut se faire avec le z'hom ... sinon on n'insiste pas !!! si il veut pas ... cuire à 2  !!! mdr