salut les filles!!

voici ma semaine minceur défi des coco'pinettes, super idée de notre LaraJo!! mais je dois avouer un peu long à réaliser, mais maintenant que s'est fait!!!

donc je ne vous mets pas les quantités faute de temps mais je vous garanti que ce sont à chaque fois des journées à 26PP

lundi

pdèj : pain de campagne, cancoillotte, thé, kiwi

dèj : chili con carné, bûche de chêvre, raisin

collat°: 1 tranche de pain +1cc nutella fruit

diner : poêlée trompette de la mort beurre ail persil,jambon blanc dégraissé, découenné, pomme de terre cuite à l'eau, fruit

mardi

pd : pain fromage thé

d : carotte crème 15%,filet de poulet, pome de terre cuite à l'eau, yaourt 0%, fruit

c : 2 galette de riz nappée chocolat, fruit

d : 1 oeuf à la coque, pain beurre, courgette pamplemousse

mercredi

pd : muesli lait écrémé thé fruit

d : poulet rôti (avec peau) haricot beurre, pomme de terre sautées fromage blanc 0 %,1cc sucre roux, fruit

c : banane

d : 1 bière sans alcool, crak's crème oignon, cabillaud à poelé ail thym, spagheti, courgette , fruit

jeudi

pd : 1 nutrigrain 1 yaourt 0, pamplemousse thé

d : blanquette de veau carotte riz, poireau faisselle 1cc sucre roux

c : 1 tranche de pain nutella, fruit

d : salade gésier, magret, fruit

vendredi

pd : comme lundi matin

d : steack, purée maison, haricot beurre, fromage blc 0 1 cc sucre roux

c : 1 yaourt 0, fruit

d : 1 part quiche maison, potage légume sans MG ni féculent

samedi

pd : muesli lait écrémé, thé fruit

d : salade carotte rapées à l'orange, gratin d'endive au jambon, pain, fruit

c : banane

d : carpaccio de boeuf, pomme de terre cuite à l'eau,tomate au four et herbes de provence, fruit

dimanche

pd : 1 nutri grain, yaourt 0, fruit

d : saumon, ratatouille, semoule, huile d'olive, fruit

c : tarte aux fruits, lait écrémé, van houten

d : potage de légume, fruit

voili, voilou,

je vous embrasse bien fort, bonne soirée