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Blog de winnie_winneuse

aide blog

  		• en route pour l'aventure K-O-les-kilos!!!
    publié le 10/09/2012 à 11:27

    bonjour,

     

    1ere journée nikel hier!!! je parle coté motivation : car zéro craquage!!!! Pour la 1ere fois depuis BIEN longtemps j'ai ressentis de la faim!!! vers 20h! ca va!!!

    Je tiens comptes de vos remarques que mon blog d'hier :

    * Pour ce qui est du fromage le matin, pour le moment je ne peux pas!!!  ca passe pas!!! et puis je me lève entre 9h et 10h, et je mange à 12h 12h30 apres!!! Puis je éventuellement le remplacer par du fromage blanc?

    * Pour ce qui est de mon morphotype.???? aucune idée!!! je le sais comment?? moi je me trouve potelée (c'est plus jolie que grasse!!!) de partout!

    * pour ce qui est de légume+féculent le midi, je pense que cela va etre souvent comme ca, car je ne veux pas que mon fils mange que des féculents, et puis à la maison, c'est repas identique pour tout le monde!!! Sauf quand y'a crudité le soir, clement à droit au repas du midi! bref! je vais essayer de les limiter dans mon assiette!!!

    *Pour ce qui est du gouter, (rajouter des protéine) j'y ai bien pensé, mais impossible de manger un avocat à 16h!!! et pour les amandes, j'en ai pas acheté, ca va venir!!! et pour le chocolat noir, j'ai pas osé de peur de craqué et d'en manger plus!!!

    * Mon café le midi est accompagné de mousse de lait, c'est l'équivalent de 3cuillère à soupe de lait 1/2écrémé que je passe dans un apareil nespresso un aèrocino de nespresso!!! PAs de sucre!!! et ca donne l'impression de manger un dessert...

    Mes 1eres difficultés!!! :

    * J'ai pris une tres fine tranche de pain hier soir, je ne sais pas manger sans pain, surtout des légumes ou des crudité!!!

    * hier soir le dessert me manquer terriblement!!!! du coup j'ai mangé du melon...

    *quelle quantité de féculent pour le midi?? en poids cuit! pas en cl !!!

     

    voilà je pense vous avoir tout dis...

    je trouve ca pas trop difficile, car en fait dans ma tete je suis ce schéma là :

    matin : thé pain beurre

    midi :  féculent viande

    Gouter : fruit + autres (jus de fruit,  amande ou chocolat)

    Soir ; légumes et poisson, ou viande maigre!

    Et alors CERISE sur le gateau!!!!!!

    Je suis partie faire une promenade en famille!!!! la 1ere depuis que bébé est né!!! nous sommes allé dans les bois, prendre un petit chenin qui accède à une source (à sec!!! évidement il n'y a pas de pluie depuis..... trop longtemps!!! tout est sec!!! et la végétation est cramé!!)

    bref, donc ca m'a fait des calories dépensé!!!

    sans compter 1h30 de vide grenier le matin!!!

    me voilà sur la bonne route!!!! et avec vous!!!!

    A bientot!!! bisous

    (3) commentaires


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  • zeppy 
    publié le 10/09/2012 à 20:43
    Salut , va sur le site la-chrono-nutrition.com et tape sur morphotype , c'est gratuit, et muni toi de ton mettre ruban, et en - de 2 min ils te disent les mensurations que tu devrais faire idéalement, c'est intéressant , par contre ils ne te disent pas l'intitulé de ton morphotype. Ceci dit tu peux trouver en cherchant un peu sur le net ou demande au fille. Ensuite une fois que tu sais tu peux facilement savoir qu'elles sont tes erreures et surtout comment les corriger! C'est pas beau ça! À nous le corps de rêve!
  • zeppy 
    publié le 10/09/2012 à 14:13
    salut winni, merci pour ton comm et pour tout te dire pour l'instant la chrono ça me va j'ai même l'impression d'avoir trop mangé ce midi alors que j'ai même pas manger les 250g de viande (mangé 200g) sinon j'adore le fromage le matin donc pour moi ça c'est facile mais c'est vrai que manger moins de légumes pour moi ça va être un sacré changement. donc la je pesais 67.5kg samedi et j'aimerai peser 61 au 1°déc (fin du déffi Tiki) je souhaite perdre 2kg /mois maintenant je suis + attaché à la perte de cm. donc pour mon morphotype, Gwen m'a dit que j'étai Maya (tout en bas) donc je dois limiter les légumes (midi pour moi sans légume) en revanche je pense que pour vraiment faire la chrono il faudrai que tu respectes + les horaires entre les repas car j'ai cru comprendre que c'était très important (5h entre le repas du matin et celui du midi puis de nouveau 5h pour le gouter puis au - 1h30 pour le diner et attendre 1h30après diner pour le coucher) demande aux expertes, je me trompe peut être. bon courage ma poulette!! on se tien au courant et n'oubli pas que je suis là en cas de coup dur!!!biz
  • grib 
    publié le 10/09/2012 à 12:47
    coucou !!
    alors commençons par le début .
    pour le fromage : TOUS les laitages ( fromage blc, yaourt, lait ...) st INTERDIT !! tu n'as le droit qu'au fromage !!
    Par contre, si tu n'arrive pas à le manger le matin, tu peux le prendre le midi MAIS AVANT TON REPAS !
    pour ton morphotype voici un lien : http://www.la-chrono-nutrition.com/index.php?page=morphotype .
    comme ça, tu sais qu'elle est ta silhouette et tu peux savoir quoi manger rééllement parce que cette méthode n'est pas la même pour chaque silhouette.
    pour le gouter, tu as le droit à 30g de chocolat ( l'équivalent d'un rocher suchard ) dc n'hésite pas !!!
    pour les féculents, c'est l'équivalent de 2 cas cuit !!
    je reviens plus tard, j'ai plus tps ... bisous

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