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Blog de sydael

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  • Le repos de la guerrière...
    publié le 04/05/2008 à 05:26
    free music

      

                                          Repos du guerrier, Le              

    Non, ce n'est pas sexuel contrairement au film de Vadim  ...!!! C'est juste le titre de l'objectif que m'a envoyé par le site pour ma semaine 14, et voilà ce que ça dit :

    ----------------------------------------------------------------------------------------

    Si l’appétit vient en mangeant, assurément il s’équilibre en dormant ! Comme vous allez le découvrir cette semaine, bien se reposer et contrôler ses heures de sommeil sont des facteurs cruciaux pour la réussite finale d’un régime. Votre petit pas de la semaine va donc consister à mieux profiter des vertus du repos pour stabiliser définitivement votre poids.

    Dormir pour maigrir   

    C’est un fait médical avéré : dormir permet de mieux contrôler son alimentation… donc de parvenir à mieux maigrir ! Il existe des relations complexes entre quantité du sommeil et nutrition. Une diminution rapide des apports alimentaires réduit la durée du sommeil de la même façon qu'une augmentation prolongée de ces apports l'augmente. Retenez donc d’emblée cette proposition : bien dormir est indispensable pour garder un poids stable !

    Voici donc quelques recommandations :
    N’hésitez pas à faire une sieste de 20 mn dans la journée : pas toujours possible !                                                                                                 Ne sortez pas systématiquement tous les soirs,  
    aucun risque !!
    Evitez de trop manger pendant le dîner,         ok                                        Optez pour des heures de sommeil régulières et essayez de vous y tenir: 
    ça c'est le gros problème !!

    Dans la mesure du possible, évitez les somnifères (sauf sous prescription médicale) : ce n’est pas parce que vous êtes au régime qu’il faut vous forcer à dormir !       ça jamais, je touche du bois, mon sommeil est trés bon !

    Une affaire d'hormones                          17800000

    Comme nous allons le voir cette semaine, le sommeil a une influence déterminante sur deux hormones liées à l’alimentation : la ghréline, l’hormone gastrique qui suscite l’appétit, et la leptine, l’hormone qui, elle, stimule la satiété. Dormir ne suffit donc pas ; pour que le repos vous soit véritablement profitable, il faut conserver l'alimentation la plus équilibrée possible dans les heures précédant votre assoupissement.
     
    Votre programme de la semaine sera donc :             Expressive Smilies

  • Lundi, nous vous décrirons le lien entre sommeil et nutrition,
  • Mardi nous présenterons les risques liés au manque de sommeil,
  • Mercredi sera consacré aux aliments qui favorisent un sommeil léger,
  • Jeudi enfin, nous vous proposerons une série de conseils pour bien vous reposer.

    ---------------------------------------------------------------------------------------

    Alors pour moi ça ne va pas être facile, car j'ai un rythme de vie de ouf... Le soir je me couche avec les enfants, me réveille 2 à 3 heures plus tard, fais ce que j'ai à faire (ordi, vaisselle, linge, etc.) pendant quelques heures, puis je retourne me coucher pour une heure, deux, parfois 3  !!! Et pourtant je sais depuis pas mal de temps que dormir plus m'aiderait à maigrir. Pire, je reprends le travail mardi, et cette façon de vivre sera difficilement compatible avec mes nouveaux horaires. Il va donc falloir que je m'oblige à passer plus de temps sous ma couette  Expressive Smilies, mais ça ne sera pas facile. Quand je pense à toutes celles qui ont du mal à dormir, alors que moi je peux si je veux (et ça m'arrive quand même de temps en temps) passer des nuits complètes sans aucun problème mais que je le refuse ...La vie n'est pô juste !                                     

                                coucheroui, j'y retourne !!

     

mon alimentation
Petit-déjeuner : café au lait, jus de mandarine, 2 viennoiseries
Déjeuner : farfalle au basilic + maïs, salade tomate-feta, mandarine
Goûter ou snack : thé au lait
Dîner : reste de pâtes, taboulé, salade tomates-féta-laitue, pain-fromage, amandes sèches
Verres d'eau : 8
Calories consommées : 0 kcal
(9) commentaires



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  • lyndatan 
    publié le 05/05/2008 à 08:23
    salut la guerrière !
    oui forcément des odeurs de grillade avec des brochettes de fruits ou légumes, ça va pas être génial... lol
    oh la la le sommeil... ben pareil... je sais que je dois dormir plus tot et mieux mais pas moyen... toujours des trucs à faire... et quand tu travailles toute la journée, t'as aussi envie de profiter du temps alors ça prend sur le sommeil... erreur je sais... mais cercle infernal !!!!! mdr
    gros bisous et bonne nuit, bonne sieste, dors bien quoi !!! lol
  • reseda63 
    publié le 05/05/2008 à 07:38
    eh oui! stellaire holostée!!! facile quand tu as le départ!!!
    encore mille mercis!!!
  • reseda63 
    publié le 05/05/2008 à 07:36
    pour Monty , je ne savais pas non pkus!!! je l'ai découvert!!! mdr !!!
    non!! ce n'est pas un géranium robertii!!!! je vais essayer de te faire une photo d'un peu plus près!!
    bisous et bonne journée! je file faire ma ballade !!
  • mamiquine 
    publié le 04/05/2008 à 19:58
    Et pour celles qui dorment trop,elles font quoi??
    je dors facile 9h par nuit et je m'endors encore dans le canapé assez souvent.Ce qui me gène c'est tout ce temps perdu!
  • reseda63 
    publié le 04/05/2008 à 18:10
    nan.cé pa les fourmis!!
    ce sont les .......Ambertois!!! nounouille! (cf album!)
    la bise!
  • sylserg 
    publié le 04/05/2008 à 17:12
    salut toi ! alors comme cela tu dors peu ?
    Gare à la fatigue, au surmenage qui guette ? Je sais de quoi je parle là ???
    Merci d'être passée sur mon blog et merci de tes commentaires.... Si tu apprécies mes photos c'est bien, je ne sais pas faire autre chose... Ben oui ! j'ai raté pour la musique, je ne sais pas mettre plusieurs animations sur un même article, bref.... que des photos !!!!

    sinon pour te répondre, oui je suis veuve et depuis 7 ans bientôt. Merci pour tes souhaits, la vie n'est pas toujours facile à reconstruire après ce que j'ai vécu.
    Tu sais perdre son mari qui est en pleine activités.
    Cela a été trop rapide, pas de signe avant coureur... Mais bon, à l'occasion je t'en parlerai en privé.
    On verra bien... merci en tout cas....
    La vie est belle..... et elle vaut la peine d'être vécue, et s'il m'est permis d'avoir quelqu'un d'autre, cela arrivera bien... Mais...... tu sais quoi.... je suis toujours dans mon jardin..... j'aurai du mal à en trouver non..... LOL...Bisous. Sylviane.
  • pourkoipamoi 
    publié le 04/05/2008 à 11:15
    oh là,là !! et moi ki dors de façon complètement nimportninwck !!
    je trvail le jour, et la nuit.Kan je bosse de nuit, pas moyen de me coucher et de dormir plus d'une heure.Kan arrive le soir, je suis tellement claquée ke je ne dors pas. Je m'endors à 6h du mat pour me lever à7h .... Je ne dors bien qu'avec doudou kan on ne fais pas la fête..... et j'en passe ! c le bazar KOÂ !!
    Mal barrée pour l'ékilibre sommeil nutrition !!
    très interessant tout ça !
    Bonne journée mabelle !
    Flo.
  • celiso47 
    publié le 04/05/2008 à 10:07
    Il m'arrive de faire comme toi, je me couche le soir puis je suis reveillée vers 3 heures parfois plus tôt alors pour ne pas faire de bruit je vais à l'ordi, mais moi par contre ce n'est pas volontaire, mais j'ai remarqué que ça me le fait à chaque période de lune, si elle est plus ou moins forte. Par contre je peux dire qu à chaque pleine lune, j'ai droit aux insomnies!!!
    Passe un agréable dimanche, profite bien de tes derniers jours de repos. Gros bisous
  • m3carlota 
    publié le 04/05/2008 à 08:40
    Et bah dis donc tu ne dors pas beaucoup. Il va falloir que tu hanges ça parce que d'une ça met ton régime en péril et de deux tu vas finir sur les rotules...
    Bonne journée
    Biz

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