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Blog de so_83
aide blog-
j'en ferais bien une............ publié le 14/10/2008 à 08:49
bonjour les copines,
j'espère que vous avez passé un bon we ensoleillé. en ce moment je vous "délaisse" un peu, mais j'ai vraiment bcp de boulot, et le we, plein de chose à faire à la maison pour ne pas laisser déborder (lessives, repassage, rangement...), je suis sûre que vous savez de quoi je parle, + les devoirs d'élodie, et elle en a bcp !
j'ai survolé vos blogs, mais pas rop le temps d'y répondre (pardonnez moi). J'espère que celles qui rencontrent des soucis verront le bout du tunnel très vite, que celles pour qui tout va bien, que ça dure.
ci-joint un petit article "léger". un extrait "d'art de vivre du sud" tellement agréable (surtout avec le chant des cigales en musique de fond...), mais hélas, en ce moment je n'ai pas trop le temps de le mettre en pratique ! lol
alors femez les yeux, imaginez-vous en pleine garrigue, à l'ombre d'un olivier, le chant des cigales.............ou sur la plage, à l'ombre d'un parrasol avec les bruit des vague.................on s'y croirait presque..........
Le bon réflexe : Faire la siesteSieste et paresse sont souvent associées. À tort. Cette parenthèse de sommeil permet d'être plus efficace, de réduire le stress, donc de préserver notre coeur.Piquer un petit somme trois fois par semaine divise par trois le risque d'accident cardiaque (1). Se reposer durant la journée aide à lutter contre le stress, une des causes des maladies cardio-vasculaires. Outre ses effets bénéfiques sur le coeur, la sieste rééquilibre le système nerveux et le sommeil. Elle facilite aussi la concentration, renforce la mémoire et la vigilance. Nombre d'entreprises réfléchissent sérieusement à la généraliser, comme au Japon.Combien de temps : entre dix et vingt minutes. En dessous, on n'observe de bénéfices ni sur la mémoire, ni sur la concentration. Au-delà, on plonge dans un sommeil profond et le réveil risque d'être difficile.Quand : vers 14 heures, lorsque le rythme biologique connaît un creux. Même si chacun a son propre rythme, il suffit d'écouter son corps : nous avons presque tous une petite phase de somnolence naturelle à cette heure-là. Comme si le corps était biologiquement programmé pour ce moment de récupération.Au bureau : confortablement assis, le téléphone décroché, la lumière éteinte, tenter de se relaxer en respirant profondément plusieurs fois de suite et en « piquant du nez », au sens premier du terme.À la maison : s'installer dans un fauteuil – éviter de se coucher dans son lit pour ne pas s'endormir pour de bon. Pour parer à l'angoisse de ne pas se réveiller, régler la sonnerie de son réveil. Avec l'expérience, il devient facile de se programmer pour dix à quinze minutes, et le réveil se fera naturellement.
18 milliards de dollarsC'est le gain de productivité annuel que rapporterait à l'économie des États-Unis l'introduction de la sieste au travail. Ce chiffre, avancé par la National Sleep Foundation, organisme américain dédié à la recherche sur le sommeil, s'appuie sur les vertus que le repos apporterait à la créativité, à l'imagination et au bien-être.bonne journée,
sophie
(1) commentaires
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Juste 10 minutes, même si j'entends les bruits des diverses discussions de mes collègues, en fait je ne m'y attache pas, j'en fais une musique bourdonnante....je ne dors pas mais je "m'abstrait" un peu...et après j'ai envie de m'étendre, je respire amplement...je me suis en fait octroyée une bulle de ressourcement!!!
bises salées de Bretagne au grand vent optimiste