bonjour les copines !

le we approche à grands pas, et il serait ensoleillé pour nous toutes.

si comme moi vous croyez à la médecine chinoise, voici un article (encore tout en zénatitude) qui vous intéressera. en plus, comme vous le savez, on maigrit mieux en étant zen............ alors ne vous privez pas, et je suis sure que rien qu'en le lisant vous irez déjà mieux (lol).

bonne journée à toutes et bon we. bises

sophie

Des exercices pour faire circuler l'énergie

Gym orientale ou massage ? Pour habiter un corps tout chaud, choisissons la douceur. L'énergie, figée comme l'eau d'un glacier, circulera à nouveau de la tête aux pieds.

Lessixcercles
Cet exercice de qi gong réveille le système endocrinien en hibernation et le circuit général des méridiens, véritables autoroutes de l'énergie. Une fois l'enchaînement maîtrisé, il est très facile à faire et donne chaud tout de suite.

Position de base
Debout, pieds joints, posez les mains à plat l'une contre l'autre ("en prière") devant la poitrine, les coudes levés. Revenez à cette position après chaque cercle. Respirez librement.

1. Par-dessus la tête

Pliez un peu la jambe gauche. Décalez horizontalement les mains sur la gauche. Dessinez une courbe en les montant au-dessus de votre tête (bras et jambes sont tendus), puis redescendez-les par la droite en pliant votre jambe droite.

2. Vers les pieds

Pliez la jambe gauche. Décalez les mains sur la gauche et penchez-vous sur le côté pour tracer un cercle vers le bas, les mains allant frôler le sol (les jambes et les bras se tendent). Remontez à droite en pliant la jambe droite.

3. A plat devant soi

Jambes tendues, inclinez les mains de façon à avoir le dos de la main gauche vers le sol et la main droite à plat dessus. Décalez-les vers la gauche (le bras droit se tend). Continuez pour aller décrire un cercle horizontal devant vous en retournant progressivement vos mains comme une crêpe jusqu'à revenir à la position initiale par le côté droit. Votre buste accompagne le mouvement en s'inclinant légèrement en avant.

4 - 5. De l'arrière vers l'avant

Inclinez les mains de façon à avoir le dos de la main gauche vers le sol et la main droite à plat dessus. Faites une rotation du buste sur la gauche puis allonger les bras. En inversant peu à peu la position des mains, amenez les bras vers la droite jusqu'à les tendre face à vous (le buste suit le mouvement). Repliez les bras en gardant le dos de la main droite vers le sol pour enchaîner le même exercice du côté droit.

6. Devant soi

Pointez les mains vers le sol (doigts dirigés vers le bas). Inclinez le buste et tendez les bras le long du corps vers les pieds. Dessinez un grand cercle en remontant bras étirés jusqu'au-dessus de la tête. Repliez les bras en redescendant les mains devant le visage puis la poitrine.

Réitérez toute la série... vingt fois !