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Blog de roseline7

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  • Comment faire des listes utiles
    publié le 08/09/2008 à 06:48


    liste Au travail ou à la maison, nous faisons toutes des listes de choses à faire. Mais est-ce une bonne solution ? Laurence Einfalt, experte en organisation, nous répond.
     


     

     
    L'expert
     
     

    • Laurence Einfalt : psychologue et fondatrice de Jara, première agence de coaching en organisation personnelle
     

    Pourquoi avons-nous besoin de faire des listes ?

    D'une manière générale, les listes permettent de nous "vider la tête". Il faut reconnaître que notre mémoire n'est pas aussi fiable que nous le croyons. Avez-vous déjà remarqué que nous nous rappelons des choses à faire quand ce n'est pas le moment ? Ou lorsque nous nous ne sommes pas disponibles pour passer à l'action ?
    Les listes nous permettent aussi d'ordonner une séquence d'actions : d'abord je fais ça, puis ça... Plus votre vie est pleine, plus les listes peuvent vous aider.

    Avez-vous des exemples de bonnes et de mauvaises listes ?

    Une bonne liste est une liste contextuelle. Exemple bien connu : la liste de courses. Remplie au fur et à mesure des besoins, ou juste avant de partir au supermarché, elle est valable dans le magasin et uniquement dans ce contexte. Une mauvaise liste est une liste mal définie, qui ne nous permet pas de passer véritablement à l'action . Exemple :

    - anniversaire Bastien
    - voiture
    - dentiste

    "Une liste utile est composée de phrases contenant un verbe"

    A partir de cette liste, difficile de dire par quoi commencer et surtout que faire. Autre exemple : la liste de "vœux pieux" ou l'empilement de sites Internet favoris non classés. Tout y est, certes, mais, encore une fois, ces listes n'aident pas à agir.

    Quelle est la meilleure façon de faire des listes afin d'être plus efficace ?

    Pensez "action"  ! Une liste utile est composée de phrases contenant un verbe (commencer, écrire, répondre, rappeler...).

    Vous la constituez au fur et à mesure que les événements ou les idées arrivent.

    Vous indiquez par un code (couleur ou pictogramme) vos urgences de la journée et vous passez à l'action en vous y reportant. Cochez chaque tâche accomplie, c'est bon pour le moral !

    Maintenant, reste la question du support. Faire une liste et la perdre, c'est dommage.

    Je conseille donc de mettre la liste de courses dans la cuisine, les liste d'actions dans un cahier, et la liste de cadeaux dans votre agenda.

    Pour finir, il y a liste et "gribouillage". Noter tout et n'importe quoi, n'importe où, ne fonctionne pas. On finit par égarer les bouts de papiers et surtout, le contexte. Les personnes qui fonctionnent ainsi cherchent à fixer le savoir et pensent que toute information est potentiellement intéressante.

    Ce sont des "écureuils de l'information", qui amassent les données mais ne savent pas toujours les retrouver.


    je rajoute aussi ce petit mot   de   sylvianePSY    qui me parait aussi important et utile.........


    posté par sylvianePSY  Par rapport aux listes, je mettrais une petite nuance... En fait, certaines personnes ont besoin d'écrire car elles peuvent manquer de confiance en elles (et donc ont peur d'oublier). D'autres ont ce besoin d'écrire car elles ont plus une mémoire visuelle !

    Mais mieux vaut entraîner sa mémoire : même si on fait une liste, il faut essayer de ne pas l'utiliser pour s'en souvenir. C'est un bon moyen de lutter contre l'Alzheimer !!!


    Aliment anti-cellulite numéro 1 : le raisin

    Ses vertus :
    Il regorge de substances riches en vitamine P (anthocyanes et polyphénols si vous voulez tout savoir) qui favorisent la désinfiltration des tissus, la circulation sanguine et l'élasticité de le peau. Bref, tout pour un effet drainant et des jambes légères. Je vous vois venir alors attention, ça marche moins bien sous forme de vin...

    En smoothie :
    Epluchez 1/4 d'ananas. Rincez 100 g de raisin noir et égrappez-le, en laissant la peau et les pépins. Rincez (ou décongelez) 50 g de framboises. Passez tous les fruits à la centrifugeuse et remuez à l'aide d'une cuillère avant de servir.


    Aliment anti-cellulite numéro 2 : le thé vert

    Ses vertus :

    Il cumule les atouts minceur.

    Ses tanins limitent l'absorption des graisses, ses polyphénols empêchent le stockage des sucres en favorisant leur combustion, sa théine force le corps à brûler plus de calories et en plus il est diurétique ! Vous en voulez encore ? C'est avec l'eau, la seule boisson qui n'apporte aucune calorie...

    En smoothie :
    Epluchez 2 kiwis. Faites infusez du thé vert et laissez le refroidir. Mettez dans un blender les kiwis coupés en morceaux, le thé vert, le jus d'1 citron, 1 cuillère à soupe de miel et 3 glaçons. Mixez. Savourez.


    Aliment anti-cellulite numéro 3 : l'orange sanguine

    Ses vertus :
    Elle est bourrée de pectines. Nichées essentiellement dans la petite peau blanche entre le fruit et sa pelure, ces fibres forment une sorte de gel dans l'estomac pour y piéger les sucres et les graisses et mieux les éliminer. En gros, la nature travaille pour nous et on aime le concept ! En plus, comme l'estomac est bien rempli, c'est l'effet coupe-faim assuré.

    En smoothie :
    Découpez 1/2 ananas bien mûr et pressez 2 oranges sanguines. Passez le tout au blender en n'oubliant pas d'ajouter quelques glaçons pour l'effet fraîcheur.


    Aliment anti-cellulite numéro 4 : les fruits rouges

    Leurs vertus :

    On adore leur goût sucré et savoureux.

    Et tant mieux car les fraises, framboises, myrtilles... sont particulièrement riches en fibres, qui abaissent le taux de mauvaises graisses et donnent une sensation de satiété. Mention spéciale pour la groseille et le cassis, champions toutes catégories avec respectivement 8 g et 7 g de fibres aux 100 g. Comme ce sont aussi les fruits les moins caloriques, aucune raison de s'en priver !

    En smoothie :
    Décongelez 100 grammes d'un mélange de fruits rouges. Pressez le jus d'1/2 orange. Rincez 3 feuilles de menthe. Mettez dans un blender les fruits, le jus d'orange, la menthe et une cuillère à café d'eau de fleur d'oranger. Mixez jusqu'à obtention d'une consistance lisse. Versez dans ce mélange 10 cl d'eau gazeuse. Mélangez à la cuillère et servez.



    Prostate : pensez au dosage du PSA !

    Avec l’âge, les taux de PSA augmentent. C’est normal. Mais fait marquant, ils s’élèvent également lorsque la prostate présente une anomalie. D’où l’intérêt de son dosage à partir de 50 ans pour repérer les cancers prostatiques.

    Première situation : votre taux de PSA est normal (4 ng/ml). Certes, c’est plutôt rassurant. Sachez toutefois que l’on peut avoir un cancer de la prostate avec des taux normaux de PSA. Seul le toucher rectal permettra de confirmer l’absence de cancer (absence d’induration).

    Deuxième cas de figure : votre taux de PSA est supérieur à la norme. Si votre dosage montre une élévation supérieure à 0,75 ng/ml en un an (même avec des taux inférieur à 4 ng/ml), votre médecin vous demandera certainement une biopsie afin de rechercher la présence éventuelle de cellules cancéreuses, que votre prostate présente un aspect normal ou non, au toucher rectal.

    Prudence toutefois, sachez qu’un PSA augmenté n’est pas forcément synonyme de cancer, même si la prostate est anormale. Un adénome ou une hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) s’accompagnent souvent d’une augmentation de PSA.



    Dépistez l’ostéoporose

    L’ostéodensitométrie permet d’évaluer la densité osseuse et de diagnostiquer une ostéoporose qui est une maladie des os au cours de laquelle la densité osseuse diminue et fragilise les os. D’où un risque accru de fractures, en particulier du col du fémur et des vertèbres.

    L’ostéodensitométrie est donc un examen de dépistage qui est remboursé quand la femme cumule plusieurs facteurs de risque d’ostéoporose (âge, antécédents familiaux, traitements à base de cortisone, antécédents de fractures ou de tassements vertébraux, etc.).

    Si une ostéoporose est avérée, des traitements efficaces sont aujourd’hui diponibles pour la traiter et prévenir les fractures.

    (9) commentaires



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  • titineetmoumi 
    publié le 08/09/2008 à 21:46
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  • titineetmoumi 
    publié le 08/09/2008 à 21:46
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  • titineetmoumi 
    publié le 08/09/2008 à 21:45
    COUCOU MA PUCE COMMENT VAS TU MOI TRANQUILLE DEMAIN PISCINE J AI DECIDER DE FAIRE PISCINE UNE FOIS DANS LA SEMAINE SA VA ME FAIRE DU BIEN ENFIN J ESPERE SINON A TU FAIS DU VIDE MA DOUCE COMME TU VOULAIS JE PENSE SOUVENT A TOI VRAIMENT LA ON N ATTENDS TOUJOURS LA LETTRE DE L ANPE POUR L AFPA POUR MON GRAND ON VERRA BIEN JE CROISE LES DOIGTS JE TE DIRAIS QUAND J AURAI JE TE FAIS DES MILLIARD DE BIOU BIOU BIOIU MA DOUCE ADOREE ET JE PENSE FOR A TOI
  • leilas 
    publié le 08/09/2008 à 20:29
    Ben dis donc c'est miraculeux ... il a fait un temps superbe toute la journée ...ceci dit j'ai relu ton blog, l'osthéoporose j'avais zappé ce matin ... en principe tous les risques arrivent après la ménaupose ...
    J'en ai passé une densiométrie il y a 5 ans à l'époque pas remboursée ... bon ce n'était plus des os de jeune fille mais rien d'inquiétant ...
    Gros bisous bonne nuit et à demain matin ....
  • ninja94 
    publié le 08/09/2008 à 18:50
    coucou comment vas tu ? bien j esperes comme tu vois je viens faire un coucou et te souhaité une agréable soirée gros bisous ninja
  • montagne29 
    publié le 08/09/2008 à 17:24
    moi je fais une liste pour les courses et appres je l'oblie a la maison !ce bien moi sa bisous ma cocotte adoreeeeeeeeeeea+
  • sylvianeliberge 
    publié le 08/09/2008 à 11:30
    Par rapport aux listes, je mettrais une petite nuance... En fait, certaines personnes ont besoin d'écrire car elles peuvent manquer de confiance en elles (et donc ont peur d'oublier). D'autres ont ce besoin d'écrire car elles ont plus une mémoire visuelle !
    Mais mieux vaut entraîner sa mémoire : même si on fait une liste, il faut essayer de ne pas l'utiliser pour s'en souvenir. C'est un bon moyen de lutter contre l'Alzheimer !!!
  • leilas 
    publié le 08/09/2008 à 07:35
    Ah te voila .... les listes je suis OBLIGEE d'en faire sinon ... j'oublie ou je confonds ....
    Tu as passé un bon WE ? moi coup de calgon samedi ... et dimanche pluie diluvienne .... charmant ...bof hier j'ai dormi devant je ne sais quoi à la télé et en plus me suis couchée relativement de bonne heure ....
    Bon début de journée bisous @+tard

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