La marche à pied est une excellente discipline pour maigrir et stabiliser son poids de forme. Des études ont même montré que, dans certains cas, il est possible de perdre du poids sans changer ses habitudes alimentaires et en se contentant de marcher 30 minutes par jour.

Il est donc intéressant à plus d'un titre de s'équiper d'un podomètre connecté, à savoir un compteur de pas, pour archiver son nombre de pas quotidien, hebdomadaire et mensuel. Cela permet de vérifier qu'on conserve un niveau d'activité suffisant par rapport à son objectif de perte de poids.

30 minutes de marche correspondent à 4000 pas environ, donc si vous couvrez au moins un total de 30000 pas par semaine, vous êtes déjà sur la bonne voie.

Quelles sont donc les 5 meilleures raisons de marcher pour maigrir ?

Marcher, c'est éliminer des calories

Faites les comptes : une femme de 65 à 70 kilos qui marche une heure à 6 km/h de moyenne va perdre entre 600 et 800 calories. C’est l'équivalent d’un repas normal. On peut en déduire qu’en choisissant un lieu de restauration assez éloigné le midi, vous anticipez déjà l’élimination des calories du repas. Motivant non ?

Marcher, c'est renforcer son métabolisme

30 minutes de marche, au moins trois fois par semaine, va vous permettre de développer votre métabolisme basal, c'est-à-dire l’énergie que vous consommez uniquement pour rester en vie et faire fonctionner votre organisme. Cela va avoir pour effet vertueux de vous aider à brûler encore plus de calories… même au repos.

Marcher, c’est se muscler et s'affiner

Il faut savoir que le muscle est plus compact que la graisse. En transformant un kilo de graisse en muscle, vous ne perdrez certes pas de poids mais vos formes se trouveront affinées et vos zones "sensibles" (fesses, ventre, bras...) seront plus fermes.

Marcher, c'est réguler son appétit

Marcher entraîne une sécrétion de sérotonine et de noradrénaline dans l'organisme. Ces deux hormones concourent à réguler le sentiment de faim et faciliter la consommation des graisses du corps.

Marcher, c'est se sentir mieux dans sa peau

La marche apporte du bien-être et booste le moral, ce qui encourage les individus à respecter leurs résolutions.  L'organisme libère des hormones, les endorphines, qui atténuent la sensation de douleur lorsque les cellules musculaires souffrent. Résultat, une impression de bien-être totalement naturelle.

Si ces 5 raisons ne vous ont pas convaincu, il faut m’expliquer pourquoi ci dessous !