En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de oriannetrezeguet

aide blog

  • Comment pallier par l'alimentation à un manque de magnésium?
    publié le 23/11/2008 à 16:30

    Bonjour à tous,

     

    Le magnésium, minéral très important les femmes en ont besoin et on voit très fréquemment un manque de magnésium dans la population féminine de nos jours.

    Tout d'abord le magnésium, c'est quoi?

    Le magnésium est des principaux minéraux de nos organismes. Il est présent dans les tissus osseux, musculaires et les organes, participe à de nombreuses réactions dont l'influx nerveux et les contractions musculaires.

    Comment se traduit un manque de magnésium?

    Ce sont des signes physiques: angoisse, crampes musculaires, insomnies, palpitations...

    Quels sont les besoins en magnésium?

    Les besoins pour une femme sont de 360mg par jour, ils sont augmentés en cas de stress, de grossesse, de sport.

    Notre alimentation actuelle est responsable de ce manque de magnésium chez les femmes en France. Les causes de ce manque de magnésium sont : la faible consommation de céréales complètes, l'exclusion d'aliments riches en magnésium ( légumes secs, cacao, oléagineux, fruits secs).

    Comment pallier à ce manque de magnésium par une alimentation adaptée?

    Il suffit de consommer plus d'aliments très riches en magnésium comme :le cacao en poudre,  les graines de sésames, le germe de blé, les amandes, les bulots et bigorneaux, les céréales au son,les haricots blancs secs, les noisettes, la noix, la farine de sarrasin, les flocons d'avoine, les mueslis, la farine de blé complet, les lentilles sèches, les raisins secs, le chocolat à croquer, le mais.

    Mais également de consommer des eaux riches en magnésium: hépar, contrex, amanda, Vittel.

    Le manque de magnésium est très fréquent et il est conseillé de prévenir ces manques avec des aliments riches en magnésium.

    Pour plus d'infos sur le magnésium et le manque de magnésium

     

     

    (4) commentaires



1 - 4 de 4
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • pianoforte92 
    publié le 27/11/2008 à 13:41
    coucou Orianne, j'avais déjà parlé du magnésium qu'un homéopathe m'a prescrit il y a longtemps....en injection.....je devais vraiment en manquer et c'est là que mes verrues sur la main ont disparues....
    j'essaie d'avoir une alimentation qui apporte tous ces nutriments mais je ne sais pas si ça a des bons résultats ou non....
    peut être au dim. 7, si tu viens (ou ne viens pas) tu peut t'inscrire sur la nouvelle rubrique "rencontres", il y a notre rencontre notée....ça permet de savoir qui vient et de ne pas s'attendre. mais on seraient vraiment heureuses de te voir sais-tu???? bisous
  • latik 
    publié le 27/11/2008 à 10:22
    excellents conseils ! pour essayer de ne manquer de rien, le matin je prends un muesli bio aux fruits et en snack l'après - midi des amandes ou des noix et des fruits secs. je pense que c'est une bonne solution. bonne journée, bisous
  • ValerieLeSport 
    publié le 24/11/2008 à 15:07
    cc orianne alors ça tombe bien j'étais en manque mais le medeci m'a donné un complément magnesium homeopathique un coup de fouet avant les grands froids !!!! contre la fatigue accumulée lol ! merci pour ton article bsxbsx
  • maligne31 
    publié le 23/11/2008 à 18:28
    merci bezucoup, car moi j'ai fatigue, insomnies, angoisses et crampes dans le devant des fesses (hyper terribles), je manque peut etre de magnésium mais par contre j'ai un taux de fer élevé donc je dois faire attention à ce que je mange et apparement ceux là je ne peux pas.
    que puis je faire ?

1 - 4 de 4
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).