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Blog de oriannetrezeguet

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  • Comment pallier par l'alimentation à un manque de magnésium?
    publié le 23/11/2008 à 16:30

    Bonjour à tous,

     

    Le magnésium, minéral très important les femmes en ont besoin et on voit très fréquemment un manque de magnésium dans la population féminine de nos jours.

    Tout d'abord le magnésium, c'est quoi?

    Le magnésium est des principaux minéraux de nos organismes. Il est présent dans les tissus osseux, musculaires et les organes, participe à de nombreuses réactions dont l'influx nerveux et les contractions musculaires.

    Comment se traduit un manque de magnésium?

    Ce sont des signes physiques: angoisse, crampes musculaires, insomnies, palpitations...

    Quels sont les besoins en magnésium?

    Les besoins pour une femme sont de 360mg par jour, ils sont augmentés en cas de stress, de grossesse, de sport.

    Notre alimentation actuelle est responsable de ce manque de magnésium chez les femmes en France. Les causes de ce manque de magnésium sont : la faible consommation de céréales complètes, l'exclusion d'aliments riches en magnésium ( légumes secs, cacao, oléagineux, fruits secs).

    Comment pallier à ce manque de magnésium par une alimentation adaptée?

    Il suffit de consommer plus d'aliments très riches en magnésium comme :le cacao en poudre,  les graines de sésames, le germe de blé, les amandes, les bulots et bigorneaux, les céréales au son,les haricots blancs secs, les noisettes, la noix, la farine de sarrasin, les flocons d'avoine, les mueslis, la farine de blé complet, les lentilles sèches, les raisins secs, le chocolat à croquer, le mais.

    Mais également de consommer des eaux riches en magnésium: hépar, contrex, amanda, Vittel.

    Le manque de magnésium est très fréquent et il est conseillé de prévenir ces manques avec des aliments riches en magnésium.

    Pour plus d'infos sur le magnésium et le manque de magnésium

     

     

    (4) commentaires


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  • pianoforte92 
    publié le 27/11/2008 à 13:41
    coucou Orianne, j'avais déjà parlé du magnésium qu'un homéopathe m'a prescrit il y a longtemps....en injection.....je devais vraiment en manquer et c'est là que mes verrues sur la main ont disparues....
    j'essaie d'avoir une alimentation qui apporte tous ces nutriments mais je ne sais pas si ça a des bons résultats ou non....
    peut être au dim. 7, si tu viens (ou ne viens pas) tu peut t'inscrire sur la nouvelle rubrique "rencontres", il y a notre rencontre notée....ça permet de savoir qui vient et de ne pas s'attendre. mais on seraient vraiment heureuses de te voir sais-tu???? bisous
  • latik 
    publié le 27/11/2008 à 10:22
    excellents conseils ! pour essayer de ne manquer de rien, le matin je prends un muesli bio aux fruits et en snack l'après - midi des amandes ou des noix et des fruits secs. je pense que c'est une bonne solution. bonne journée, bisous
  • ValerieLeSport 
    publié le 24/11/2008 à 15:07
    cc orianne alors ça tombe bien j'étais en manque mais le medeci m'a donné un complément magnesium homeopathique un coup de fouet avant les grands froids !!!! contre la fatigue accumulée lol ! merci pour ton article bsxbsx
  • maligne31 
    publié le 23/11/2008 à 18:28
    merci bezucoup, car moi j'ai fatigue, insomnies, angoisses et crampes dans le devant des fesses (hyper terribles), je manque peut etre de magnésium mais par contre j'ai un taux de fer élevé donc je dois faire attention à ce que je mange et apparement ceux là je ne peux pas.
    que puis je faire ?

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