Vous avez toutes bien entamé votre perte de poids et les vacances s'annoncent souvent comme un danger, danger de se laisser aller à consommer des aliments qu'on n’a pas à la maison, danger de reprendre du poids...

Comment faire  pour perdre du poids pendant les vacances tout en se faisant plaisir?

La première chose est de bouger!

Les vacances c'est pour se reposer me direz vous mais une activité : marche, vélo, nage vous remettra en forme pour la rentrée tout en vous permettant d'augmenter votre dépense énergétique pour perdre ou stabiliser votre poids pendant les vacances même avec quelques gourmandises :)

La seconde chose importante: votre alimentation.

Elle doit rester proche de celle que vous avez à la maison pour perdre même pendant les vacances mais ça ne veut pas dire se priver de tout.

Une envie de frites : misez à l'autre repas du jour sur une salade composée

Une envie d'une grande coupe de glace : misez sur un plat principal léger

Il n'y a pas d'aliments qui à eux seuls vont vous faire grossir c'est leur fréquence de consommation qui est importante, essayez de ne pas prendre dans la même journée des aliments plus riches que vous ne mangez plus à la maison, vous pouvez en intégrer dans votre alimentation des vacances un jour sur deux par exemple.

Pour les desserts, misez sur les sorbets, plus rafraîchissant et moins caloriques que les crèmes glacées, gâteaux ou beignets, pour les plats il faut surtout faire attention aux préparations grasses (frites, beignets) mais tout est possible en équilibrant bien ses repas

Avez vous pensé à votre alimentation pendant vos vacances, est ce difficile pour vous de suivre le régime?

Je vous propose d'essayer de trouver des solutions pour bien vivre votre régime pendant cette période de vacances, c'est à vous !

Orianne diététicienne.