Plusieurs études montrent que les gens qui ont un poids stable mangent plus lentement que les personnes qui ont tendance à prendre du poids. Manger lentement est la clé du succès de votre perte de poids mais également de votre stabilisation.

Pour y parvenir voici 5 astuces :

1-      Manger à table

Il est important de prendre tous vos repas assis à table. Le petit déjeuner vite englouti debout dans la cuisine ou le plat du midi mangé à la va vite sur le canapé ne sont pas des vrais repas.

Pour manger lentement il est primordial de vous poser, assis à la table de la cuisine ou du salon.

2-      Manger dans le calme

Pour être attentif à votre alimentation et ne pas manger au-delà de votre sensation de satiété, il ne faut faire qu’une chose à la fois.

L’idéal est de ne pas manger devant la télé ou l’ordinateur, il faut faire attention, à vos sensations pour manger plus lentement et moins en quantités.

3-      Poser les couverts entre chaque bouchée

Manger vite c’est enchainer les bouchées sans mâcher ni prendre le temps de gouter les aliments. En posant vos couverts entre chaque bouchée vous pourrez augmentez facilement le temps du repas.

4-      Mastiquer et gouter

La mastication vous aidera à manger plus lentement et surtout à digérer plus facilement. N’oubliez pas que la première digestion s’effectue dans la bouche, alors faites bien travailler vos molaires ! Vous prendrez également plus le temps d’apprécier les plats que vous avez concoctés.

5-      Chronométrer son temps de repas

Si toutes les astuces précédentes ne sont pas efficaces, la plus radicale reste le jeu, surtout pour les enfants.

Vous chronomètrerez le temps du repas classique, qui sera votre temps de référence, puis à chaque repas essayez d’augmenter ce temps de référence en reagrdant le chrono en fin de repas.

 Venez voir l'avis des membres sur le forum