C’est la hantise de toute personne qui souhaite perdre du poids pour sa santé ou pour se sentir mieux dans son corps : l’effet YOYO.

Mais pas de panique cet effet YOYO n’est pas obligatoire si vous suivez ces astuces anti YOYO !

1/ Ne pas faire de régimes restrictifs

Un régime qui vous interdit de manger certains aliments est un régime qui vous fera reprendre du poids après.

 Plus vous vous privez d’un aliment plus vous en consommerez après et souvent dans des quantités supérieures d’où une reprise de poids inévitable.

2/ changer certaines habitudes

Pour garder votre poids stable, il est indispensable d’avoir pris de nouvelles habitudes : variez votre alimentation, mangez lentement, écoutez plus vos sensation de faim et de satiété.

3/ Garder un équilibre alimentaire simple

Continuez de faire après votre perte de poids 3 ou 4 repas par jour, et à chaque repas essayez de manger de tout, une peu de viande ou poisson, des légumes, des féculents, un produit laitier, un fruit.

L’équilibre est aussi important après que pendant votre perte de poids.

4/prendre son temps pour perdre du poids

Une perte de poids rapide n’est pas normale pour votre organisme, cela implique peu de calories, aussi dès que vous remangerez plus il stockera plus facilement et vous aurez du mal à stabiliser.

1 à 2 kilos par mois est une très bonne moyenne.

5/ continuer une activité physique

Vous avez fait du sport pendant votre perte de poids ? Continuez après, le sport ou une activité physique comme 30 minutes de marche par jour permettent de bien stabiliser.

De plus l’activité physique est un atout pour une bonne santé, deux raisons de ne pas l’abandonner après votre perte de poids.

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