Pour mincir il ne faut pas s’affamer, si vous vous privez trop, vous perdrez plus vite du poids mais les restrictions seront trop importantes et l’effet yoyo garanti.

Pour maigrir sans fringales il est important de :

1.Manger suffisamment au repas

Un repas équilibré en période de régime doit être complet, une salade ou deux tranches de jambon avec un bout de pain ne constituent pas par exemple un vrai repas. Vous risquez alors des fringales entre les repas. Il est donc important de manger suffisamment à chaque repas.

2.Conserver les féculents ou le pain à chaque repas

Les féculents et le pain ne vous empêcheront pas de maigrir, bien au contraire, ils constituent un groupe d’aliments très important. Ils vous donneront de l’énergie tout au long de la journée et ils vous permettront d’éviter les fringales entre les repas.

3.Faire un goûter

Le gouter permet de limiter les fringales de l’après midi. Avec un gouter vous pouvez répartir les apports alimentaires sur 4 repas au lieu de 3, vous pouvez prendre un yaourt et un fruit ou 2 biscuits par exemple.

4.Ne pas sauter de repas

Sauter un repas ne fait pas maigrir mais au contraire cela favorise une prise de poids. De plus vous aurez faim avant le repas suivant, sauter un repas favorise les grignotages entre les repas.

5.Ne pas supprimer de groupes d’aliments

Pour ne pas avoir faim entre les repas, l’idéal est de faire des repas complets comportant tous les groupes d’aliments. Vous pouvez prendre un légume, un féculent ou du pain, une viande ou poisson, un fruit, un produit laitier et des matières grasses. Ainsi composés les repas complets permettent d’éviter les fringales entre les repas.