Pour perdre du poids il est nécessaire de manger moins, c'est-à-dire apporter à notre organisme moins de calories et en parallèle augmenter ses dépenses physiques pour augmenter l’énergie dépensée tous les jours.

Mais manger moins ne signifie pas se priver de certains aliments, il est en effet important lors d’un régime de conserver les plaisirs liés à la nourriture.

Il ne faut donc pas supprimer des aliments mais manger un peu moins de tous les aliments.

Par exemple, on peut prendre du poids tout en gardant dans son alimentation des plaisirs tels que le chocolat, les biscuits ou le fromage, aliments qui ne font pas habituellement partis des régimes dits restrictifs que font la plupart des personnes en surpoids.

La bonne solution est de garder son alimentation et ses habitudes en reéquilibrant quelque peu et en réduisant un peu les quantités globales des repas.

Autre donnée importante il faut distinguer quand vous avez envie de grignoter quelque chose si vous avez faim ou bien si vous avez envie de manger.

La faim est un processus physiologique qui se traduit par des signes physiques (estomac qui gargouille par exemple), l’envie de manger est différente et s’apparente souvent à du grignotage sans réelle faim.

On peut grignoter par habitude (en rentrant du travail ou devant la télé), par compulsions (stress, angoisse) ou par ennui (pour s’occuper à ce moment là), ces grignotages peuvent être diminué dans le cas de ceux par ennui ou habitudes, les grignotages compulsifs, sont plus complexes et révèlent souvent la compensation d’une émotion par l’alimentation.

Une méthode pour manger moins sur le forum .