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Blog de oriannetrezeguet

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  • Comment manger moins pour perdre du poids durablement
    publié le 17/09/2009 à 14:44

    Pour perdre du poids il est nécessaire de manger moins, c'est-à-dire apporter à notre organisme moins de calories et en parallèle augmenter ses dépenses physiques pour augmenter l’énergie dépensée tous les jours.

    Mais manger moins ne signifie pas se priver de certains aliments, il est en effet important lors d’un régime de conserver les plaisirs liés à la nourriture.

    Il ne faut donc pas supprimer des aliments mais manger un peu moins de tous les aliments.

    Par exemple, on peut prendre du poids tout en gardant dans son alimentation des plaisirs tels que le chocolat, les biscuits ou le fromage, aliments qui ne font pas habituellement partis des régimes dits restrictifs que font la plupart des personnes en surpoids.

    La bonne solution est de garder son alimentation et ses habitudes en reéquilibrant quelque peu et en réduisant un peu les quantités globales des repas.

    Autre donnée importante il faut distinguer quand vous avez envie de grignoter quelque chose si vous avez faim ou bien si vous avez envie de manger.

    La faim est un processus physiologique qui se traduit par des signes physiques (estomac qui gargouille par exemple), l’envie de manger est différente et s’apparente souvent à du grignotage sans réelle faim.

    On peut grignoter par habitude (en rentrant du travail ou devant la télé), par compulsions (stress, angoisse) ou par ennui (pour s’occuper à ce moment là), ces grignotages peuvent être diminué dans le cas de ceux par ennui ou habitudes, les grignotages compulsifs, sont plus complexes et révèlent souvent la compensation d’une émotion par l’alimentation.

    Une méthode pour manger moins sur le forum .

     

    (7) commentaires


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  • anneso7272 
    publié le 10/03/2010 à 14:11
    Bon bah bonjour moi je suis toute nouvelle, il y a 2 ans nous avons decidés d'avoir un enfant j'ai donc arrete de fumer et pris 10 kilos, je suis tombee enceinte et l a perdu a 10 semaines et la j'avais deja pris 5 kilos, et je suis retombée enceinte et eu ma ptite puce Lola qui a bientot 2 mois et j'ai pris 16 kilos de ma grossesse!! Tous ca fais beaucoup de poids j'en ai deja perdu 11 et je souhaite encore en perdre 11!!! Voila je veux bien de l'aide merci car la j'ai l'impression de stagner!!!
  • beazerebel 
    publié le 18/02/2010 à 08:03
    bonjour moi j'ai trouvé la solution j'ai acheter des galettes de riz tres peu calorique a la place du pop corne a condition de les manger nature mais j'ens ais de moins en moins besoin j'ai commencer mon regime jeudi dernier et j'ai deja predu 3 kg en mangeant en petite quantité et en supprimant le sucre pourtant j'etais une grande grignoteuse tout se passe dans le mentale comme pour l'arret de la cigarette et autre alors bon courage si moi j'y suis arrivé tout le monde peut le faire
  • Adriana58 
    publié le 08/10/2009 à 21:13
    Pour ma part, j' ai été obligé de supprimer les en cas du 16 h et de 10 h, j' avoue, que cela ne m' a pas fait de mal.
    Ma doctoresse m' a donné un programme, pour mon cas personnel, car un cas ne fait pas l' autre.
    Tout ce que je sais, c' est que j' étais une boulimique vomisseuse, et là, quand j' ai vu que je touchais le fond du puits, je me suis dis STOP, il y a urgence.
    Et depuis quelques jours, je vous avoue que mon nouveau mode d' alimentation, me satisfait pleinement.
    C' est vrai que malheureusement, des soucis on en aura tout le temps, soit, la santé, le travail, les enfants ect....
    Alors, il faut réagir, et de se dire, que si on se remplit, on va vers la catastrophe, car comme le dit si bien Oriane, c' est tout l' apport calorique qui nous fait grossir.
    Donc limitons les, et puis sortons faire un tour, ou appeler une amie, pour ne pas craquer.
    J' ai plus 40 kgs à perdre dans un premier temps, ensuite je le continuerai à vie, ça vaut le coup quand même pour notre santé, car c' est notre capital pour la vie, et la vieillesse.
  • tarasbounae 
    publié le 04/10/2009 à 13:40
    moi, je dois avouer que mon souci ,c'est la crise de sur alimentation compulsive liée à un etat emotionnel et nerveux... je sais que je ne peux pas y echapper... il y a des moments ou je dois me remplir....en revanche ,le grignottage, ce n'est pas mon truc.... ouf, un souci de moi.... y aurait il des aliments qui fassent plaisir dont on peut se faire un festin de type compulsion regression ,sans que cela soit catastrophique???? car en fait ,le probleme, ce n'est pas une crise de temps en temps, c'est l'etat de crise reguliere,à cause d'une vie trop stressante.... alors que dois je avoir dans mes placards et mon congel pour limiter les degats??? ps: suis plutot sucre, dans ces cas là... quoique.... rire... merci de me donner vos truc. caroline
  • claudine12 
    publié le 19/09/2009 à 09:24
    Bonjour,
    Je te contacte car je suis vraiment mal en point.
    Grâce au régime du site, j'étais passée de 69 à 62kg.
    Je n'ai pas fait à vrai dire de période de stabilisation.
    Depuis qq temps, je ne voulais plus me peser. Ce matin, j'ai franchi le cap : le verdict a été dur : 66kg.
    Je ne sais plus où j'en suis véritablement.
    Peux-tu me donner qq conseils en vue de me rebooster ?
    Merci bp. Claudine
  • orionne 
    publié le 18/09/2009 à 19:05
    Bonsoir, je suis d'accord avec toi, mais, je me demande si tu n'as pas mis " Par exemple on peut prendre du poids " au lieu de perdre du poids ?
    Autrement, je ne comprends pas ton exemple !!!
    Bisous. Muriel.
  • coco39minceur 
    publié le 18/09/2009 à 01:46
    Alors as-tu la solution pour ne pas grignoter le soir tard devant la télé. Si oui, ce serait génial!!!!! Pourtant je ne suis pas stressée mais toujours les nerfs à vif. et manger une pomme ne me tente pas . Alors ????????
    bONNE FIN DE SEMAINE
    cOLETTE

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