Blog de moumoune1989
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Petit dej: 1 cafe ou the avc 1sucre max / 40gr de pain complet / 10gr de beurre a 15%MG / 1produit laitier / quelques fois 1fruit
Dejeuner: 100gr de crudité / 120gr de viande ou équivalent / 200gr de feculent cuits (soit 60gr cru) / 10 gr d'huile ou equivalent en MG / 1laitage
Gouter : 1laitage ou 1fruit
Diner: 200gr de legume cuits / 120gr de viande ou equivalent / 10gr d'huile ou equivalent en. Mg / 40 gr de pain complet / 30 gr de fromage / 1fruit
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2 petite tranche de pain griller au ble complet avec du fromage dessu, 200. gr de petit pois carotte et 1 cuisse de poulet dessert 1banane
et le tout sans ekart aujourdui c t le top g pa kraker
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Et bien a ma grande surprise je n'ai absolument pas ckraker ojourdui pour le repas du midi 1cuisse de poulet sans la peau, 150 gr de riz blanc avec 1noisette de beurre, salade verte +tomate en tout 100gr, 10 gr de fomage dans ma salade et 1petit suisse(50gr)
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Aujourd'hui motivee + ke jamais je me fais la promesse de ne faire aukun ecart ke se soit et de respecter a la lettre les ration alimentaire donner par le programme et sa kommmence bien pour le petit dej 1café avc 1sucre 1 verre de lait, 40gr de pain complet griller avec une noisette de beurre et la moitié d'une pomme.
SUPER!!!
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re alr finalement g craker pour une crepe iiiiiiii bon je me dit ke mon regime ne. debute que lundi donc...
sinon pour le diner g manger 2oeufs dur, 160g de haricot vert a la tomate, 2 petit pain geiller au blé complet avec 15g. de fromage et 1petite banane
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1 banane, mais javoue g completement craker sur un croissant et 1/4 de barre crunch ayeeeee
G fait des crepes pour mon loulou et mon homme jespere ne pas craker il faut pas nnnnnnnn je vous direz sa pour le diner
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120 gr de poulet sans la peau biensur, 200gr de pomme de terre, 30 gr de fromage philadelphia nature, 50 gr de tomate et 50 gr de salade verte, eau
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Un café avec 1 sucre
3 petit pains grillés complets(40g) avec 1noisette de beurre sur chaques petit pain
1/2 verre de lait demi-ecrémé
(Et je doit vous avouer quelque chose il yavait sur la table un sachet de petites boule de la marque LION et g craquer g manger 5 petites boule voila je vous dit a toute a l'heure pour le dejeuner!!!
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detail
publié le 09/02/2013 à 09:53
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Salu a tous je commence normalement lundi mais g decider de commencer a me mettre dans le bain des aujourdui et donc se que je vais faire c essayer de poster sur mon blog chaque jour touc ce que g manger au cour de la journer avec les quantitê... et si vous avez des remarques ou des conseils a me donner je sui preneuse alors c partit
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j'ai fait
8/10
au quizz
Connaissez-vous les atouts de la micronutrition ?
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