voilà j'arrive bientôt a l'objectif je pense doucement a la conso qui devrait durée 10 jours par kilos perdu si je compte bien 7kilo X 10 = 7O jours un peu plus de deux mois,

je vais pouvoir comme meme profiter des périodes des fêtes avec mes repas de gala,mais voilà que faire une conso net ou une progressif What's the questions?? pas encore décidé

j'ai encore un peu de temps pour me décidé

mes petis loulous

-6,1kilos encore un petit effort 62 est mon premier objectif peut-être descendrais-je a 60 mon poid de forme celui ou je suis merveilleusement bien,

je reste conquise par le régime dukan qui a mon gout sur une longue durée est plus facile a tenir et tient ces promesses

la stabilisation sera un autre challenge,

ça fera 3 mois le 3 novembre et la perte est de -4.7 kl resulta très satifaisant jusque maintenant

nouvelle pesé dimanche matin,je suis en alternance 1/1 et tout ce passe bien,pas de fringalles,pas d'envie particulière ,les protéines aide beaucoup a ne pas avoir faim entre les repas.

ça descend

depuis le commencement le 03/08/2009 et quelques déboires sur le début tout ce passe bien maintenant,

je suis contente du résulta bien sur la tache n'est pas encore terminée puisqu'il reste encore autant a perdre,mais ça ira je suis motivée

j'espère que pour les fêtes de fin d'année je serais en conso,pour le moment je suis en alternance 1/1 et ça me convient assez bien je n'ai pas de soucis (fringal,envie,manque) ce régime me convient c'est mon deuxième,mais le premier j'ai zappé la conso la je vais m'appliquée pour bien faire les choses jusqu'au bout

michou

• Les 4 phases du régime Dukan
  • La phase d’attaque
  • La phase de croisière
  • La phase de consolidation
  • La phase de stabilisation

on s'accorche ça a l'air de redemarrer alors je continus bon courage a toutes

stagnation complet,ou dukan ne me convient plus ou mon corp joue la résistance,après trois semaines de régime les résultas sont très maigre

j'en convient,je m'accroche la dernière fois que j'ai fait le régime dukan j'ai mis près de cinq mois pour perdre 8kilos,alors je vais m'accrocher mais je manque cruellement de soutient

toute seule c'est toute seule!!!!

la bataille contre les kilos,je retrouve petit à petit les bons reflexes dukan,maintenant il faut resister à monter sur la balance tout les jours mais une fois semaine pour donner au corp le temps de s'habituer a cette nouvelle réglementation que je lui donne car je pense qu'il risque de faire la résistance au début,je suis normalement en P/L jusqu'au aujourd'hui,mais je vais faire un jour de plus car j'ai mes collègues demain midi à la maison pour une méga party-salad donc vendredi journée P/P

je suis assez contente en général je pense gerer au mieux pas de fringal de mauvaise faim repas bien équilibrés,j'ai la chance d'être a la maison pour le moment c'est pour ça que j'ai attaqué dukan il y a une semaine il me reste encore trois semaines pour bien mettre en route la suite,car je sais par expérience qu'il me faudra plusieurs semaines pour perdre mes kilos j'ai profité de la piscine avec ma grande fille qui  elle est au régime hyperprotéiné suivi par dététicien(ne),qui pour moi est relativement trop cher et trop  restrictive en mesure de quantité je sais pas comment elle tient je lui dit bravo!! la voila avec son frère jumeau

aujourd'hui j'ouvre la porte aux légumes le jardin m'offre une multitude de salades des concombres et de belles tomates que je vais savourer !!!

ça fait du bien de voir la balance redescendre 1,4 en 5 jours ça fait du bien j'espère que ça va continuer a descendre

j'ai aussi droit a une liste d'autorisés comme la maïséna qui va me laisser libre cour a des recettes savoureuses telle que crèpes,cakes crèmes dutela miam! plus qu'a me mettre au fourneau

Le principe de la phase de croisière

• Les légumes sont peu à peu rajoutés
• Ils peuvent être consommés crus ou cuits
• Le régime permet d’alterner des journées avec des protéines alimentaires pures et des journées avec des protéines accompagnées de légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité.
• Il est possible de perdre environ 4 kilos par mois durant cette phase.
• Cette phase se prolonge jusqu’à l’obtention du poids souhaité.

Légumes autorisés au cours de la seconde phase du régime Dukan

Salades sous toutes ses formes, tomates, radis, aubergines, concombres, courgettes, céleri, choux, champignons, endives, haricots verts, épinards, poireaux, poivrons…

Légumes interdits

Les légumes interdits sont ceux riches en glucides et/ou en lipides comme les féculents (pomme de terre, riz), les légumineux (petits pois, lentilles…), avocats, artichauts…

Alterner protéines pures (PP) et protéines et légumes (PL)

Alterner phases de protéines pures avec phases de protéines et légumes :

Objectif d’une une perte de poids inférieure à 10 kilos

• Alterner 3 jours de protéines pures et 3 jours de protéines avec légumes