Limiter les aliments qui ralentissent le transit et causent des ballonnements : choux-fleurs, brocolis, petits poids et légumineuses. Préférer les fruits et légumes riches en fibres et qui aident à l'activité intestinales : prunes, pruneaux, pommes, salade, haricots verts.

Eviter : trop de gras difficiles à digérer, les sucreries, les épices et les excitants (alcool et café).

Et boire pour bien faire fonctionner les intestins. On oublie facilement de boire un litre et demi par jour.

De l'activité car la sédentarité est cause de paresse du transit. Marcher, faire du stepper, les escaliers, descendre du bus avant sa station, éviter la voiture pour de petites courses, se promener le week-end, tout ça pour rester tonique. Natation, vélo pour celles qui aiment, les abdos ( je confirme ses effets sur le fonctionnement intestinal ). Et en plus, on brûle des calories quand on agit pour sa sangle abdominale.

Du côté des plantes la mauve et la fumeterre à prendre en tisane. La première calme les troubles digestifs et la deuxième agit au niveau du foie et de la vésicule ( zut, je n'en ai plus). Des problèmes à ce niveau sont cause de problèmes digestifs.

On peut aussi se faire des massages ( auto massages) sur le ventre, en appliquant la main et en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre ( ? Je ne sais pas si le sens est obligatoire, mais le massage marche bien, je le fais aussi). On peut se servir d'un gel contre la cellulite par exemple. Double effet !

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Eviter les vêtements serrés sur le ventre, surtout si on travaille assis. Si nous sommes comprimés au niveau du ventre, l'effet ballonnement se fait vite sentir. Il faut alors attendre le lendemain pour se sentir mieux et éviter cette fois ce style de vêtement...

Le melon, par sa composition serait idéal pour éliminer améliorer le transit et il ne fait que 48 kcal aux 100 g. Profitons de l'été !

Il existe encore plein de conseils, qui veut en rajouter ? Les avez-vous essayé ? Quels résultats ?