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Blog de megaloula

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  • Mon programme en quelques lignes...
    publié le 16/11/2014 à 12:13

    Je ne suis pas toujours adepte des propositions de repas que l'on me fait donc je m'adapte parfois comme ci-dessous .

    Petit déj :

    • 60 g de pain complet
    • 10 g de beurre
    • yaourt nature sans sucre ou 1 bol de chocolat au lait (chocolat noir sans sucre)
    • café ou thé

    Déjeuner et diner :

    • viande (80g à 100 g - 2 fois rouge au plus sinon blanche) ou poisson (100 à 120 g 2 fois minimum par semaine voire bien plus) ou 2 oeufs (une fois par semaine au moins).
    • légumes variés (verts à volonté, sinon 100 à 200 g) dont 1 cru minimum
    • une c à soupe d'huie ou 10 g de beurre.
    • féculents (riz, pâtes et autres semoules - 50 g cru), pois, haricots secs, lentilles, etc...
    • 1 laitage et 1 fruit

    En cas d'éccart, pas de panique... on reste raisonnable et on continue.

    Mon éccart favori : les desserts maison... une belle tarte aux pommes toute simple fait toujours le bonheur de mes gourmands.

     

    (6) commentaires



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  • charly_165 
    publié le 21/01/2015 à 14:49
    hello
    merci pour ton gentil com
    ça y est la fenêtre est posée mais méga galère et gros moment de solitude ce matin..
    bonne fin de journée
    bisous
  • charly_165 
    publié le 25/11/2014 à 19:10
    hello
    félicitation pour ton début de perte de poids
    bonne soirée
    bises
  • charly_165 
    publié le 20/11/2014 à 00:12
    hello soir rapide avant dodo

    essaie le mini défi : boire un verre de jus de citron avec une peu d'eau à jeun le matin.
    sinon côté menu tu as les bases bien en main et ce n'est pas une part de tarte aux pommes qui va te faire grossir exemple pour pas grossir
    entrée crudité
    menu viande poisson ou œuf, légumes
    dessert tarte (la pate fera office de féculent les pommes de fruit)
    bonne nuit
  • megaloula 
    publié le 16/11/2014 à 18:06
    Pour le moment ça me réussi, oui! Mais mon métabolisme de base est à 3000 kcal/jour! donc je n'ai pas trop de mérite. ça va se corser après... les graines de lin je les mets dans mes salades, idem pour le citron... des noix, ça il faut que je m'en prépare pour mettre aussi dans mes préparations.
    C'est vrai que le plus dur c'est la sensation de faim de l'après midi ... je ruse en faisant une activité qui occupe mon cerveau ou je tiens en me disant que c'est pour mon bien et que si j'ai faim c'est que, ma foi, je perds du poids! Parfois je pousse le vice à chercher ce que je vais préparer comme repas en terme de goût et de couleur... je cherche de bonnes recettes et je mets lentement en pratique... pour atteindre l'heure du repas...
  • helene775 
    publié le 16/11/2014 à 14:05
    JE suis aussi le même principe , sauf le petit déjeuner : yaourt , son d'avoine ,1/2 citron pressé , 1/2 banane ,2 noix , graines de lin .
    ( pour les oméga3).avec cela je n'ai plus faim jusqu'à midi.
    ou j'ai du mal c'est l'après midi et le diner. J'ai du mal à gérer.
    Ton régime te réussit , continue , tiens bon !!!!
    Bonne Journée
    Amitiés
  • lyzoo54 
    publié le 16/11/2014 à 12:40
    J'adopte le même principe, le but c'est de réussir à suivre le régime. je prend des idées sur les menus proposés et je mange ce que j'aime, c'est essentiel pour tenir )

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