Donc je commence à vous expliquer un peu les principes de mon alimentation groupe O, je dis pas régime car j'aime pas, si on équilibre tout et bouge bien on en a pas besoin..

Là je vous explique des menus petits déjeuners types - que j'ai concoctés moi même à l'aide bouquins quand même !!:

Je vous expliquerai les autres menus une autre fois..patience..

REGLES DE BASE

CAFE interdit

BLE et céréales à base de blé interdit ( et tous les dérivés brioche, croissants, biscuits

ORANGES, CLEMENTINES interdits

beurre de lait de vache interdit

laitages, yaourts aussi ( remplacer par du soja )

 à volonté, fruits,  jus de fruits aussi,

proteines végétales aussi, fruits secs, noix et miel

oeuf ou viandes blanches maigres aussi

MENU PETIT DEJ TYPE 1 - NEUTRE

 thé vert à la menthe ( c'est mieux du vrai thé et menthe en feuille à faire infuser )
1 tranche de 30-40 gr de pain de blé germé ou pain Essene en  magasin bio  - il y a 2000 ans en Palestine, la communauté Essènienne vivait en harmonie avec la nature - ce pain est un condensé de vie avec des céréales vivantes : régulateur de la glycémie ( apport de sucres complexes ), du transit ( riche en fibres ) cf photo

2 cuill café de beurre de palme aux noisettes ou nature, ou du beurre d'amende ( pas de laitage issu de proteines animales)

1 banane, ou autres fruits autorisés dans la liste

1 smoothie ou jus de fruits pressés 100% fruits ( tropicana par exemple ) avec fruits exotiques - goyave ou autres INTERDIT JUS D'ORANGE

4 ou 8 noix avec du miel bio ( si j'ai une journée sport ou non )

MENU PETIT DEJ TYPE 2  - SALE

1 thé vert à la menthe

1 jus fruits pressés, ou smooties, ou topicana

1 verre de lait de soja ou yaourt au soja

2 blanc de dinde

ou 1 oeuf poché

1 fruit

MENU PETIT DEJ TYPE 3 - SUCRE

1thé vert à la menthe
1 tranche de 20-30 gr de pain de blé germé ou pain asseme ( magasin bio ) cf photo
1 cuill café de confiture nature ( fait maison ) ou bio ( prunes, prune de cythère, pruneaux, pas de fraise ou très peu )

banane, ou autres fruits autorisés dans la liste, ananas très bon

1 smoothie ou jus de fruits pressés 100% fruits ( tropicana par exemple ) avec fruits exotiques - goyaves ou autres INTERDIT JUS D'ORANGE

2 ou 4 figues fraiches ou séchées ( si j'ai une journée sportive ou non )

VOILA pour les petits déjeuners types, à alterner au fil des jours.

Vous en pensez quoi ??

Donnez moi vos avis, merci.