En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de lierre

aide blog

  • Métabolisme de base, c'est quoi encore ?
    publié le 12/02/2013 à 11:13

     Muriel m’ayant recommandé par deux fois si je connaissais mon métabolisme de base je me suis décidée d'entreprendre des recherches.

    Qu’est-ce que ça encore ?  Je suis tombée sur le blog de Marie-Laure André,  diététicienne à Aujourd’hui.com et me suis lancée dans un calcul laborieux.

    • Le métabolisme de base correspond aux besoins incompressibles de l'organisme, c'est à dire la dépense d'énergie minimum permettant à l'organisme de survivre au repos : maintien de la température du corps, activité cérébrale, respiration...).

    Ce métabolisme de base dépend de l'âge, de la taille, du poids, et de l'activité thyroïdienne.

    Voici le calcul: (MB = métabolisme de base)

    - Pour les hommes :

    MB = 13,707 x P + 492,3 x T - 6,673 x A

    + 77,607

    - Pour les femmes:

    MB = 9,740 x P + 172,9 x T - 4,737 x A

    + 667,051

    P = Poids en kilos

    T = Taille en mètres

    A = âge en années

           Pour vérifier le résultat  j’ai trouvé simplement sur « Calculateur Calorique.com » un tableau facile à remplir et d’un clic on a le résultat. Ne faites pas comme moi : indiquez bien le poids en kg et non en cm comme on a l’habitude de le faire dans notre site, sinon vous vous trouverez en état de dénutrition !

    Calculateur Calorique Femme

    Taille (m):

    Poids (kg):

    Age:

    Votre Activité physique, vous êtes:

    sédentaire

    active

    très active

     

     

     Mon résultat :

    Votre métabolisme de base est de 1335.03 kcal, ce chiffre est la limite calorique en dessous de laquelle vous ne voulez jamais tomber ! Un régime alimentaire qui vous pousse à consommer moins de 1335.03 kilocalories chaque jour est tout simplement dangereux pour votre capital santé !

    Ensuite vient votreApport calorique Journalier Recommandé, dans votre cas personnel, il est de1735.54 kcal.

    Ce chiffre est très important car il vous indique la quantité d'énergie/calories brûlées par votre corps chaque jour d'une vie normale. C'est le nombre de calories dont vous avez réellement besoin pour conserver un poids stable.

    A partir de là, vous disposez de l'information nécéssaire pour agir sur votre corps:

    1. Si vous voulez prendre du poids,il vous suffit de manger plus de 1735.54 kilocalories chaque jour.
    2. Si au contraire votre but est de maigrir, vous allez devoir faire en sorte d'absorber chaque jour un nombre de calories compris entre votre métabolisme de base (1335.03 kcal) et votre AJR (1735.54 kcal). De cette manière, vous vous assurez de mettre votre corps en condition pour maigrir...sans pour autant prendre de vrais risques avec votre santé !
    3. Si votre objectif est de stabiliser votre poids, assurez vous d'avoir une alimentation qui correspond à peu près à vos besoins caloriques, soit environ 1735.54 kcalories.

     

            C’est bien fait ? Merci Muriel de m’avoir poussée à faire ce calcul. Merci à Marie-Laure aussi.      

    (10) commentaires


1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • Auyama 
    publié le 13/02/2013 à 16:58
    Merci Nicole pour t'être donné toute cette peine pour calculer le métabolisme de base. Je l'avais calculé au début que j'étais sur le site, mais je ne l'ai pas noté et il m'échappe. Le problème c'est qu'il faut calculer les calories que l'on consomme et celles que l'on dépense et je n'en ai pas du tout envie. Ma diététicienne est contre tous ces calculs, car elle dit que c'est une contrainte et qu'à un moment et bien on a envie de tout arrêter parce que l'on se sent forcé de faire tous ces calculs. Je suis entièrement d'accord avec elle ...... mais je ne perds pas de poids mais, car il y a un mais...... je mange de nouveau du chocolat. Oh la la..... vais-je m'en sortir une fois ???
    Bonne soirée et bisous.
  • poupy45 
    publié le 12/02/2013 à 23:25
    je vais le calculer aussi
    pas de beignets pour moi j ai fait les crepes il y a 10 jours et je ferai surement les bugnes fin fevrier il a arreter de neiger a midi et cette apres midi çà commencer un peu a fondre mais vu l epaisseur il va falloir du temps bonne soiree gros bisous
  • cygne--blanc 
    publié le 12/02/2013 à 23:24

    .
    Oh la la...Il va falloir que je revienne demain lire ton blog.
    Ce soir pas envie de calculer...lol

    Peux-tu me renseigner...?
    Je cherche depuis hier, le nom que donnent les Chinois pour leurs petites serviettes chaudes qu'ils nous servent après le repas...?
    Impossible de me souvenir et je ne le trouve pas sur google...!
    Merci Bisous à bientôt.
  • malone 
    publié le 12/02/2013 à 22:57
    c'est astucieux je vais faire le calcul demain bisous gisele
  • nicole2008 
    publié le 12/02/2013 à 22:53
    bonsoir,je vien de lire ton message .je vois que tu aime les gateaux,sur pas bon pour le regine .je vais me coucher quard 6h sa vien vite et demain il faut repartir oui ve vais tout seul fair ma marche .autrement je fait de le wifi .bonne nuit et fait de beau reve,,,bisous
  • augustine 
    publié le 12/02/2013 à 21:28
    De savants calculs...que je ferai demain....je ne compte pas les calories c'est le principe de base de la chrono.
    Repas à l'ambassade de France de? moi j'ai eu l'occasion de fréquenter celle de Rio.
    Je n'ai pas fait de beignets faute de friteuse
    Une recette que j'ai fait des dizaines de fois. Mélanger farine et levure chimique, ajouter fromage blanc ,jaune d'oeufs ajouter du lait si nécessaire pour la consistance, ajouter des quartiers de pommes, mélanger puis ajouter les blancs en neige. Prendre la pate à la CS et cuire en friture.Pas de proportions au jugé selon le nombre de convives et leur gourmandise.
    Ici en Charente pas de neige.
    Belle soirée ma voisine.
  • pierrette75019 
    publié le 12/02/2013 à 14:00
    Tout a fait d'accord avec tes calculs et popur perdre du poids de façon constance il suffit de retirer 500 calories par jour de 1735 et tout ira bien!!
    Bisous
  • romarin13 
    publié le 12/02/2013 à 13:28
    Bonjour Toi de tout là-bas
    c'est bien intéressant tout cela
    merci
    je reviendrai le lire plus tard
    tendres bizoux vanille cannelle
  • CarolineDevilliers 
    publié le 12/02/2013 à 13:06
    oui c'est tout à fait le principe ensite... atention... les calculateur donne une idée global mais pour connaitre son vrai métabolisme de base, il faut faire des tests. et puis pour la valeur haute, il faut prendre en comte, l'activité physique de la journée...
    c'est très complexe tout ça mais en tout cas ça a le mérite de rappeler qu'il ne faut pas diminuer trop ces apports caloriques !
  • Maxenaic 
    publié le 12/02/2013 à 11:48
    Tres instructif! Merci mon amie pour ces infos. Je vais faire le point pour savoir mes apports necessaires. Bizzzzz

1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.


FLUX RSS

  • s'abonner au blog lierre

ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         


Aujourdhui.com en 1 clic !
ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
PREMIUM

FORUM PREMIUM
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté
RUBRIQUES
  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 753069).