Je m’appelle..CHARLINE LANDRY, je mesure 1m67, 61kg,j aurai 58ans le 02 octobre, très active, je travaille à domicile, qui est assez stressant, je tous les jours apres le repas du soir je vais marcher( 3/4 d heures ) et le dimanche matin 1h à 2h. J' ai commencé un régime en éliminant les graisse en faisant de la cuisine à la vapeur, grillée, en ne grignotant plus entre les repas et en 1semaine j ai perdu, 1kg. Je voudrais perdre 7kg. Je note ce que je mange tous les jours matin, midi et soir ainsi que le poids des aliments, mais je voudrais savoir comment calculer mes calories? et combien de calories je dois prendre par jour?