Droit au but

 

Article de WW

 

Avoir un objectif clair permet de se focaliser sur l'essentiel L'un des moyens les plus sûrs d'arriver à ses fins est de définir son objectif précisément et de bien savoir pourquoi on souhaite l'atteindre. Si votre objectif actuel est de perdre du poids, voici cinq moyens d'être en phase avec celui-ci.

1. Restez positif
Vous pouvez être motivé par ce que vous voulez être (mince, par exemple) ou par ce que vous ne voulez plus être (par exemple, en surpoids). Mais notre esprit n'aime pas les messages négatifs. Donc, si vous pensez constamment à ne plus être en surpoids, votre esprit en déduira que vous êtes en surpoids, et au final, que c'est ce pour quoi vous êtes fait !

Donc, surtout, gardez en tête ce que vous voulez être et non pas ce que vous ne souhaitez plus être !

2. Soyez précis
Quel poids voulez-vous atteindre ? Imaginez un instant que c'est fait, et demandez-vous :

• Quel jour est-ce ?
• Quels vêtements portez-vous ? Sont-ils nouveaux ?
• Comment vous vous sentez ? Quel est le regard que les autres portent sur vous ?
• Quelle est votre attitude vis-à-vis de la nourriture ?
• Que ressentez-vous en vous regardant dans un miroir ?
• Que remarquez-vous d'autre ?

Soyez très précis quant aux objectifs que vous voulez atteindre

3. Restez connecté
Perdre du poids, c'est l'un de vos objectifs, mais sans doute pas le seul. En mettant en relation celui-ci avec les autres, posez-vous simplement cette question : quand je l'aurais fait, qu'est-ce que cela va m'apporter ? Par exemple, perdre deux tailles de maillot de bain vous donnera peut-être l'occasion de retourner à la piscine sans craindre le regard des autres. Et du coup d'atteindre un autre de vos objectifs, vous remettre à la natation. Ou encore, 15 kilos en moins peuvent être, pour vous, synonymes de parties de foot moins éprouvantes avec le petit dernier. Rattacher votre objectif de perte de poids à vos autres envies vous donnera encore plus de force et de motivation pour y parvenir.

4. Restez concentré !
Ensuite, gardez à l'esprit les différentes étapes qui vont vous mener là où vous souhaitez aller. Comment allez-vous vous y prendre pour atteindre votre objectif ?

Votre poids idéal vous semble bien lointain, voire quasiment inaccessible ? Jalonnez votre chemin vers celui-ci de courtes étapes, moins effrayantes. Avancez par tranches de 3 kg, par exemple, ou de 2 kg si cela vous semble encore trop. Vous pouvez également tenter de vous fixer des objectifs quotidiens, ou hebdomadaires (tester une nouvelle recette par jour, ou faire trente minutes d'exercice trois fois cette semaine). L'important, c'est de trouver le rythme qui vous convient. Quels que soient les « mini-objectifs » que vous vous fixez, faites en sorte qu'ils répondent aux trois critères énoncés ci-dessous : ils doivent être positifs, précis et connectés à votre objectif final !

5. Allez-y !
Inscrivez votre objectif sur une feuille de papier et déposez-la dans un endroit où vous la verrez tous les jours (la porte du réfrigérateur, voilà une bonne idée). Cela agira comme une piqûre de rappel au quotidien. De plus cela vous poussera à rester concentré sur votre objectif. Ensuite, une fois cette première étape franchie, il sera temps de vous lancer dans l'accomplissement de votre premier « mini-objectif »

Il n'est jamais trop tard
Bien sûr, c'est une bonne idée de se fixer des objectifs clairs dès le début d'un projet. Mais vous pouvez aussi vous y mettre, à tout moment, de votre parcours. De la même façon, vous pouvez, à tout moment, modifier vos objectifs, en fonction de votre évolution personnelle. Par exemple, quand vous vous apercevez que vous avez été un peu trop optimiste (ou le contraire !) sur certains points. Dans ce cas, c'est peut-être le moment de revenir sur cette page, histoire de faire le point et de repartir !