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Blog de jadmarine

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  • PROBLEMES DE TRANSIT ?
    publié le 26/01/2009 à 20:27

    Vous vous sentez ballonnée, vous prenez du poids ? Neuf conseils pour régulariser votre transit et vous sentir enfin plus légère !

    1. Et si c’était un symptôme ?

    Certaines maladies se manifestent par de la constipation. Exemple : une colite, une hypothyroïdie, une maladie de Parkinson, etc. Mais certains médicaments ralentissent aussi le transit comme les anxiolytiques, les antidépresseurs, les médicaments contenant de la codéine, etc. Enfin, si avec votre constipation, vous avez du sang dans les selles, consultez votre médecin.

    2. Ne différez pas vos envies

    Retarder l’évacuation des selles lorsque l’envie se fait sentir, quelle que soit la raison, est le meilleur moyen d’être constipé. En effet, plus les selles séjournent dans l’intestin, plus elles deviennent dures et difficiles à évacuer. Donc, quand le besoin d’aller aux toilettes se fait sentir, ne résistez pas.

    3. Buvez !

    L’absorption de liquides pendant mais surtout entre les repas, favorise le transit. Liquides à prendre sous la forme d’eau, de tisanes, de soupes ou de jus de fruits, cette hydratation régulière évite le desséchement des selles qui rend leur évacuation difficile. Enfin un verre d’eau froide le matin à jeun stimule l’envie d’aller à la selle.

    4. Evitez certains aliments

    Aucun aliment n’est totalement à proscrire mais certains sont cependant à consommer avec modération. C’est le cas des plats riches en graisses ou épicés qui ralentissent le transit et de certains féculents ou farineux comme le riz, et les pommes de terre. Enfin, les légumineuses comme les haricots blancs, les choux ou les lentilles fermentent et favorisent les spasmes et les ballonnements intestinaux.

    5. Privilégiez les fibres

    Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les noix, les graines et les algues sont riches en fibres végétales bonnes pour le transit intestinal. Certaines de ces fibres comme le son d’avoine, d’orge, la pectine (pommes, poires) et le psyllium préviennent la constipation en absorbant l’eau et en créant un gel à l’intérieur de l’intestin. Ils font en outre baisser un peu le cholestérol et le sucre dans le sang.

    6. Les hormones, cause de constipation

    Durant la grossesse et après la ménopause, les fréquences des selles se réduisent pour des raisons hormonales. Il faut donc accepter d’aller moins souvent à la selle, une fois tous les deux ou trois jours. Certaines personnes peuvent rester constipées plus d’une semaine sans risque pour la santé. Enfin, il est normal d’avoir une période de constipation après un long voyage et si vous restez alité plusieurs jours.

    7. Prenez des laxatifs en cure courte

    Si toutes les mesures hygiéno-diététiques ne sont pas suffisantes pour lutter contre la constipation, vous pouvez prendre des laxatifs délivrés sans ordonnance en pharmacie. Mais cette utilisation doit rester ponctuelle et si la constipation persiste malgré tout, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant qui vous aidera à trouver d’autres solutions.

    8. Relaxez-vous !

    Mangez à heure régulière, prenez votre temps à table, mâchez bien et soyez détendu d’une manière générale. Le stress et l’anxiété favorisent les spasmes digestifs et l’inflammation des parois intestinales (colite) qui rendent le transit irrégulier. Enfin, habillez-vous de manière confortable pour oublier votre constipation éventuelle : pas de ceinture ou de culotte de contention qui compriment la paroi abdominale et peut accroître le sentiment d’avoir le ventre trop plein.

    9. Faites de l’exercice physique

    Marcher, pédaler, s’entraîner en salle de sport stimule vos muscles abdominaux et favorise le transit. Soyez donc physiquement actif et vos intestins retrouveront eux aussi leur dynamisme

    Dr Jean-Pierre Rageau - 9 juin 2007

     

    (26) commentaires



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  • ZYA119 
    publié le 16/02/2009 à 15:07
    coucou ma belle
    je me suis un peu abst
    mais je suis de retour tu est tjrs une mine dinfo
    mais toi...
  • mapoupounet 
    publié le 16/02/2009 à 13:59
    hello
    comment vas-tu?
  • christelle5902 
    publié le 15/02/2009 à 22:53
    coucou ma belle... je passe te souhaiter une bonne soirée et j'espère que ton week end a été bon... ça va ?? gros gros bisous !!
  • christelle5902 
    publié le 13/02/2009 à 00:30
    coucou ma belle... petit coucou pour te souhaiter une bonne nuit et j'espère que tu vas bien.... gros bisous à toi
  • Klealia 
    publié le 12/02/2009 à 19:45
    Je ne fais pas la tête, je ne boude pas... Je me suis assise sur cette branche et j'ai réfléchi au meilleur moyen de parcourir les kms sans carburant... et je n'ai pas trouvé la solution et pourtant j'en avais autant envie que toi, autant besoin que toi... si tu savais ??? Mais.... Je suis là.... si, si... je ne laisse rien tomber... La vie n'a pas que de mauvais côté sinon on ne s'y accrocherais pas tant... tu le sais aussi bien que moi... alors viens faire un tour sur notre ïle où je me sens si seule.... Bisous....bisous.... bisous.....
  • sylvianeliberge 
    publié le 11/02/2009 à 22:43
    Coucou du soir pour te souhaite une bonne soirée et une bonne nuit !!!
  • olilola 
    publié le 10/02/2009 à 09:47
    Bon alors c'est quoi cette disparition ? Veux pas rester toute seule !!!!
    Bisous
  • christelle5902 
    publié le 08/02/2009 à 21:43
    Coucou ma belle... petit coucou pour te souhaiter une bonne soirée et j'espère que tu vas bien et que ton week end a été bon !! Pour moi ça été récupération d'un samedi super chargé en tout.... gros gros bisous à toi ma belle !!
  • olilola 
    publié le 08/02/2009 à 11:06
    Salut ma belle, je re-pointe le bout de mon nez, et je m'en viens prendre de tes nouvelles. Gros bisous, à tout bientôt !
  • Klealia 
    publié le 07/02/2009 à 20:08
    Salut toi... long silence... longue absence... bizarre ce week-end, aujourd'hui il a neigé, et puis cela s'est transformé en eau... evidemment il ne fait pas assez froid pour que ça tienne, ouf... sauf que l'air s'est rafraichi, peur qui gèle cette nuit... sinon, silence... silence.... comme je le retrouve cet ami-là. Bisous ma doucette et bon week-end à toi.

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