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Blog de fripouille53810

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  • petit tracas du transit
    publié le 07/12/2012 à 21:08

    L alimentation contre la constipation

    Notre transit varie en fonction de notre alimentation et de notre rythme de vie.

    La constipation peut se retrouver dans diverses situations assez fréquentes :

    • Mauvaise alimentation
    • Voyages
    • Changement des habitudes du quotidien
    • Manque de sommeil
    • Manque d'eau
    • Période pré-menstruelle chez la femme
    • Syndrome du côlon irritable

    L'alimentation peut largement contribuer à l'amélioration du transit. Parce que cette lourdeur dans le bas du ventre est insupportable, voici quelques conseils simples : 

     

    • Les fibres deviennent vos meilleures alliées !

    - Préférez les féculents complets ou semi complets plutôt que blancs ou raffinés (riz, pain, pâtes complètes).

    - Vous pouvez mélanger les All Bran (céréales très riches en fibres) à vos céréales habituelles du matin.

    - Vous pouvez ajouter une cuillère à café ou à soupe de son dans vos yaourts.

    - Ne négligez pas les légumes cuits et les fruits (en particulier les pruneaux et un kiwi le matin).

     

    • N'oubliez pas de bien vous hydrater

    Buvez beaucoup d'eau nature, tisane, thé, bouillons. Les eaux comme Hépar et Contrex enrichies en magnésium peuvent faciliter le transit.

     

    • Enfin, pratiquez une activité physique :  vous en ressentirez les bienfaits sur votre transit!

     

    Concernant les ballonnements souvent associés à la constipation 

    - Evitez de mâcher du chewing-gum trop longtemps et trop souvent

    - Evitez également les boissons gazeuses

    - Vous pouvez consommer de manière occasionnelle du charbon végétal (vente en pharmacie) en cas de repas copieux.

    J'espère que tous ces conseils amélioreront votre quotidien.

    (3) commentaires



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  • marielapollueuse 
    publié le 21/12/2012 à 21:07
    merci
  • BelleRebelle 
    publié le 08/12/2012 à 09:54
    Merci ^^
  • nathy34 
    publié le 08/12/2012 à 08:48
    Merci pour les conseils. Étant souvent dans ce cas là, je connaissais déjà quelques astuces. Là j'essaye de surtout boire beaucoup car c'était mon gros défaut.
    À bientôt!

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