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Blog de fripouille53810

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  • Gratin de courgette au thon
    publié le 12/11/2012 à 10:41

    Gratin de courgette au thon
     
     
    Recette minceur du Gratin de courgette au thon
     
     
    Temps de préparation : 50 min
     
    Calories pour une portion : 252
    Les ingrédients - pour 2 portion(s)
    Quantité
    Ingrédient
    400 g -
    courgettes
    200 ml -
    lait écrémé
    1 cuillère à soupe -
    maizena
    1
    oeuf
    70 g -
    thon au naturel
    50 g -
    feta
    25 g -
    gruyère rapé
    Les instructions

    Couper les courgettes en rondelles et précuire à la vapeur (ou micro onde si courgettes en rondelles surgelées)
    Disposer les rondelles de courgettes dans un plat à gratin.
    Mélanger le lait, l'oeuf, la cuillère de maizena, salé et poivré.
    Disposer la feta emiettée de façon régulière sur les courgettes.
    Verser la préparation sur les courgettes.
    Parsemer du gruyère rapé (25g suffisent à avoir une coloration et un gout de gratin)
    Passer au four une demie heure à 200 degré et éventuellement grill quelques minutes pour colorer.

    (4) commentaires



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  • fripouille53810 
    publié le 12/11/2012 à 18:59
    cc tu n as pas a me remercier c est normal qd o peut aider je prefere aider des gens qui le merite que d aider des profiteurs j ai donner c est bon elle est dans mes amis chose faite bisous ollive bisous bisous
  • destiny26 
    publié le 12/11/2012 à 18:10
    ça a l'air bon tout ça, je testerais dans la semaine!! Bonne idée pour un repas!!
  • guel23 
    publié le 12/11/2012 à 18:04
    hmmm ! ça à l'air super sympa et assez simple
    je pense que tu émiettes le thon sur les courgettes !
    merci tu peux nous donner d'autres bonnes idées comme celle là
    bizzzz
  • OLLIVE 
    publié le 12/11/2012 à 17:58
    bonjour,
    ma grande
    dis moi ta recette est vraiment très bien
    tous mes compliments
    bon notre amie peut envoyer des messages
    je tiens à te remercier
    demande là en amie c'est une débutante très gentille
    bisous et merci pour tout

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