Oui, fini les régimes restrictifs qui apportent souffrances et yoyos infernaux que j'ai suivis, pendant tant d'années... j'ai, enfin, trouvé ma propre méthode pour un régime minceur  équilibré , avec une perte de poids d'1 kilo, par semaine, "qui va piano, va sano", comme le  dit si bien ce proverbe italien.Mes aides coupe-faim sont : - la galette Dukan goût sucré qui me tient vraiment la matinée sans aucune sensation de faim et 1 grande tranche de "Vollkornbrot" BIo, aux graines de tournesol  du Leclerc que je divise en deux portions , en remplacement ou en  guise de féculents des repas du midi et du soir.Car inclure des féculents dans mon régime était mon problème majeur avec la peur de grossir; aujourd'hui, c'est résolu, ils ne me font plus peur , enfin, presque!Et protéines plus légumes à déjeuner, chaque  soir ma" Fifisalade" composée : d'une endive, d'une pomme et d'une petite boîte de thon au naturel rapide, pratique et délicieux.Pour une sauce allégée: du vinaigre de cidre bio ( la meilleur pour la santé et pour le teint) , de l'huile de colza Lesieur et une pointe de moutarde Maille fins gourmets.Pour le moment, ça marche!!!!!!!!!!!!!!!!!!Je perds régulièrement du poids tout doucement mais sans jamais souffrir de la faim; et ça, pour moi, c'est une découverte.La marche de 45 minutes  du matin agissant, également, comme un coupe-faim naturel. NUTRITION-FORME-BIEN ÊTRE : RELAXATION, SOPHROLOGIE HYPNOSE POUR MINCIR SUR YOU TUBE ( c'est gratuit)et massages quotidiens avec crèmes adaptées , c'est un peu fatiguant mais, après  ces soins, nulle envie de gâcher tous ces efforts par des"craquages" inappropriés.Et puis, autre coupe-faim naturel : la bienveillance chaleureuse des amies du site , un excellent soutien moral !Je vous souhaite une très bonne journée , Fifi