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allez let's goooooooo
publié le 07/07/2009 à 13:45 |
menu du jour :
pt dej: cafe biscuit cerale petit dej complete yaour activia 0%
dejeuner :CLAFOUTIS À LA CANCOILLOTTE ,jambon,yaourt
diner : reste de clafoutis + pate ,yaourt
Pour 4 personnes 2 Points/personne Préparation : 10 min Cuisson : 20 min
500 g de courgettes
1 petit bocal de mini asperges
2 oeufs
4 cuil. à soupe de crème fraîche liquide à 8 %
60 g de cancoillotte à l'ail
sel, poivre
Laver et couper les courgettes en rondelles. Les saler et les cuire 5 minutes à la vapeur. Égoutter les asperges.
Dans un saladier, mélanger les oeufs, la crème fraîche et la cancoillotte. Saler et poivrer. Disposer les courgettes dans un plat rond spécial pour four à micro-ondes. Sur le dessus, disposer les asperges façon ''soleil''. Verser la pâte et faire cuire à découvert 12 minutes (puissance 850 W).
Ce clafoutis salé peut être réalisé avec d'autres légumes : carottes, endives, aubergines...
Total Journée :
1166
63g
102g
56g
% Répartition des calories :
21.5%
35%
43.5%
bonne apm bisous
formule de Lorentz | 56.60 |
formule de Creff | 58.05 |
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votre IMC | 22,72 |
Situation pondérale | Poids santé |
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Je vais ptet cuisiner un truc bon ce soir moi ;) bisous et bonnes soldes de kilos !
bonne sieste à demain et à fond la forme !!!
à +