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Blog de elipau2

aide blog

  • allez let's goooooooo
    publié le 07/07/2009 à 13:45

    menu du jour :

    pt dej: cafe biscuit cerale petit dej complete yaour activia 0%

    dejeuner  :CLAFOUTIS À LA CANCOILLOTTE ,jambon,yaourt

    diner : reste de clafoutis + pate ,yaourt

    Pour 4 personnes 2 Points/personne Préparation : 10 min Cuisson : 20 min


    500 g de courgettes
    1 petit bocal de mini asperges
    2 oeufs
    4 cuil. à soupe de crème fraîche liquide à 8 %
    60 g de cancoillotte à l'ail
    sel, poivre

    Laver et couper les courgettes en rondelles. Les saler et les cuire 5 minutes à la vapeur. Égoutter les asperges.
    Dans un saladier, mélanger les oeufs, la crème fraîche et la cancoillotte. Saler et poivrer. Disposer les courgettes dans un plat rond spécial pour four à micro-ondes. Sur le dessus, disposer les asperges façon ''soleil''. Verser la pâte et faire cuire à découvert 12 minutes (puissance 850 W).
     Ce clafoutis salé peut être réalisé avec d'autres légumes : carottes, endives, aubergines...

       
    100 g Activia 0% fraises 0% sucres ajoutés 51 4.9 7.7 0.1 Supprimer la ligne
    100 g Biscuit lu ptit dej allégé pépites de chocolat 450 7.7 69 16 Supprimer la ligne
    Total : 501 12.6g 76.7g 16.1g
    % Répartition des calories : 10.1% 61.2% 28.9%

    30 g Asperges en boîte 4 0.2 0.5 0.1 Supprimer la ligne
    20 g Bridelice crême légère semi-épaisse 39 0.4 1.2 3.6 Supprimer la ligne
    100 g Casino yaourt & crème, nature 79 4.5 4 5 Supprimer la ligne
    50 g Courgette (le légume) 8 0.3 1.5 0.1 Supprimer la ligne
    Total : 129 5.4g 7.3g 8.7g
    % Répartition des calories : 16.8% 22.6% 60.9%

    30 g Asperges en boîte 4 0.2 0.5 0.1 Supprimer la ligne
    60 g Cancoillotte à l'ail 71 9.6 0.6 2.5 Supprimer la ligne
    50 g Courgette (le légume) 8 0.3 1.5 0.1 Supprimer la ligne
    100 g Oeuf (leader price) 146 12.5 0.3 10.5 Supprimer la ligne
    100 g Steak hâché surgelé 15% champion 208 18 0.2 15 Supprimer la ligne
    100 g Yaourt activia au fraises 100 4 15 3.5 Supprimer la ligne
    Total : 536 44.6g 18.1g 31.6g
    % Répartition des calories : 33.3% 13.5% 53%

     
    Total Journée : 1166 63g 102g 56g
    % Répartition des calories : 21.5% 35% 43.5%


    bonne apm bisous

     

     

    Poids ideal théorique en kg


     

    formule de Lorentz 56.60
    formule de Creff 58.05


     

    Ces résultats correspondent à : femme; 161 cm; kg; 35 ans; morphologie normale


     

    Votre IMC indique une situation de poids normal


     


     

    votre IMC 22,72
    Situation pondérale Poids santé


     

    Ces résultats correspondent à : 161 cm; 58,900 kg


     


    Bravo ! Votre IMC correspond au poids santé, c'est-à-dire que dans votre situation pondérale actuelle, vous courez les risques les plus faibles sur le plan de la santé. En effet, plus l’on s’éloigne de l’intervalle de poids santé, plus les risques de développer des problèmes sont élevés. Votre poids est parfaitement dans la norme admise pour votre taille. En conséquence, gardez vos bonnes habitudes de vie et d’alimentation pour conserver votre situation pondérale. Vous êtes même invitée sur le site à partager vos conseils pour bien manger et garder la forme dans les forums.

    (4) commentaires



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  • go46 
    publié le 08/07/2009 à 09:38
    encore au lit vénarde , bonne journe bisous !!
  • rahilla 
    publié le 08/07/2009 à 08:19
    trés bonne journée a toi .
  • Anna05 
    publié le 07/07/2009 à 18:17
    Hummm ça a l'air bon ton clafoutis...ça me donne faim ..tu l'as déja fait ?
    Je vais ptet cuisiner un truc bon ce soir moi ;) bisous et bonnes soldes de kilos !
  • go46 
    publié le 07/07/2009 à 16:41
    bonne grâce mat demain, moi ce sera debout à 8H00 comme tous les matins!! alors le body leg c'est efficace, j'espère que tu as pris des photos avant de commencer pour voir l'évolution de tes cuisses
    bonne sieste à demain et à fond la forme !!!
    à +

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